Sobre os Chakras

A palavra “Chakra” vem do Sânscrito e significa “roda de luz”, "roda da lei", "roda da vida". São pontos de energia de diferentes vibrações, representando diferentes aspectos do corpo, da alma e do espírito. Simbolizam a lei da Natureza, estando em constante movimento. Eles estão localizados ao longo da coluna vertebral do corpo humano.

Alguns clarividentes conseguem enxergar cada um desses pontos, com sua forma e cor específica. Através da Radiestesia e outras formas de tratamentos alternativos, pôde-se constatar que a maioria das doenças são decorrentes do desequilíbrio dos Chakras ou da entrada de energia negativa nesses pontos vitais.

Os Chakras Harmonizados, são o equilíbrio entre as polaridades Yin (feminino, frio e úmido) e Yang (masculino, quente e seco). O esquema dos Sete Chakras é o mais usado nas terapias alternativas. Entretanto, existem inúmeros outros Chakras menores, atuando num esquema dinâmico de intercâmbio energético.

Sua função é de receber e transmitir energia para as áreas afetadas do corpo físico, trazendo o equilíbrio. Trabalhando com os Chakras, é possível unir todos os aspectos de nossas vidas, incluindo os aspectos físicos, materias, espirituais, sexuais e etc.

Os Chakras são centros de conjunção de energias que circulam ao longo de uma espécie de "sistema nervoso subtil" que se chama Nadis. É por eles que circula a energia vital: PRANA

Os Chakras criam-se no ponto de intersecção dos Nadis. É nestes centros de força que se encontram o plano terrestre e o plano cósmico. Apresentam-se sob a forma de um cone (funil) e a raiz dos sete Chakras principais está conectada ao canal central (o canal Sushumna), com uma parte nas costas, que recebe a energia, e a parte da frente, que a emite.

Quando se trata um Chakra desperta-se a Kundalini (energia que temos na coluna). É através destes centros de energia que os seres humanos recebem e transmitem. Os Chakras alimentam o corpo físico e todos os corpos subtis, alimentam-se de tudo o que, no Universo, é energia.

Todos os nossos estados de consciência são condicionados pelo estado Energético dos nossos Chakras.

No corpo físico, encontra-se Sete Chakras principais, sendo três mestres e quatro maiores. Sabemos que existe trezentos Chakras menores espalhados pelo corpo físico. Também há muitos Chakras que se encontram fora do corpo. Quando todos os Chakras estão abertos e balanceados, a energia nos permite comunicar com os espíritos do Universo.

Os Chakras são divididos em:
Os três Chakras localizados na cabeça
e na região da garganta,
são governados pela razão.

Os Chakras que estão localizados na frente do corpo, são governados pela emoção.

Os Chakras que estão localizados na parte de trás do corpo, são governados pelo desejo.

Cada Chakra está associado com uma das sete cores do arco-íris.

Namastê

A Psicanálise

Psicanálise é um campo clínico e de investigação teórica da psique humana, desenvolvido por Sigmund Freud, médico que se formou em 1881, trabalhou no Hospital Geral de Viena e teve contato com o neurologista francês Jean Martin Charcot, que lhe mostrou o uso da hipnose.

Sigmund Freud, o Pai da Psicanálise, médico neurologista austríaco, propôs este método para a compreensão e análise do homem, compreendido enquanto sujeito do inconsciente, abrangendo três áreas:

um método de investigação do psiquismo 

e seu funcionamento;

um sistema teórico sobre a vivência 

e o comportamento humano;

um método de tratamento caracterizado 

pela aplicação da técnica da Associação Livre.

Essencialmente é uma teoria da personalidade e um procedimento de Psicoterapia; a Psicanálise influenciou muitas outras correntes de pensamento e disciplinas das ciências humanas, gerando uma base teórica para uma forma de compreensão da ética, da moralidade e da cultura humana.

Psicanálise refere-se à forma de Psicoterapia baseada nas teorias oriundas do trabalho de Sigmund Freud; Psicanálise é, assim, um termo mais específico, sendo uma entre muitas outras formas de Psicoterapia.

Por que a Psicanálise?

A Psicanálise se difere de algumas Terapias que tem como objetivo “eliminar o mal pela raiz”, como se diz em linguagem popular. Acredita-se que há muitos sofrimentos que não cessam simplesmente com uma amputação do mal, como se o mal tivesse uma causa apenas externa, como se fosse diretamente provocado por alguém ou algo que nos faz mal.

Tratar apenas das manifestações sintomáticas, seria como tentar resolver o vazamento de uma represa colocando o dedo no furo de onde escapa a água. Um dia, isso vai dar as caras novamente, em um outro lugar ou a partir de uma outra situação apresentada em nossas vidas. Ao contrário de uma eliminação, de uma solução instantânea, a Psicanálise convida seus clientes a se confrontarem com a sua própria dor.

Acredita-se, assim como Freud acreditava, que todos temos responsabilidade frente ao rumo que tomamos em nossa vida. Ao contrário de vítimas dos acontecimentos, de receptores passivos de um certo saber – seja médico, psicológico ou o que for -, os sujeitos são convocados pela Clínica Psicanalítica a serem partes integrantes do próprio tratamento.

Florais de Bach

Os Florais de Bach são um Sistema Floral, descoberto entre os anos 1920 e 1930 pelo Dr. Edward Bach, que pesquisou por anos como preparar remédios a partir de plantas, extraindo seus óleos e essências, bem como quais as propriedades de cura de cada um.

Bach acreditava que, assim como nas demais Terapias Holísticas, a cura do plano emocional influi diretamente nos demais níveis de nossas vidas, trazendo reflexos no corpo e na saúde. O uso dos Florais traria então um maior equilíbrio entre mente e corpo, auxiliando a pessoa a encontrar o seu estado de Saúde e de Bem-estar Natural.

O sistema Floral é composto por 38 remédios, cada qual associado a uma Emoção Humana e que, ao utilizá-lo, ajudaria a pessoa a superar essa dificuldade. O uso de Florais, diferentemente do que estamos acostumados em ver quando falamos de tratamentos, que é o enfoque nos sistemas e sintomas físicos, estão sempre associados a emoções, e consequentemente a como elas se manifestam no corpo.

Indicações

São muitos os males do dia a dia: estresse, medo, depressão, ansiedade, cansaço mental, desespero, pânico, culpa, fadiga, tristeza, solidão, insegurança, ciúmes, indecisão, mágoas, insônia, etc, e as suas causas são também as mais variadas. A boa notícia é que os Florais são indicados no tratamento de todos esses males; com a vantagem de que não há contraindicações, podendo ser usado por crianças e até animais.

Assim como as demais Terapias Holísticas e outras formas de medicina natural, os Florais de Bach têm efeito no tratamento dos sintomas, e não da doença em si. Eles atuam direta e especificamente na condição emocional da pessoa, e como isso varia de um para outro, é bem comum que pessoas com a mesma queixa possam se beneficiar de Florais diferentes. As indicações são únicas e personalizadas, por isso essa diferença.

A administração dos Florais portanto não é de suprimir atitudes negativas, mas sim transformá-las em positivas, estimulando o melhor de cada um, liberando o seu sistema físico e mental para operar no seu melhor, livrando-se do que não faz bem. Outro ponto importante sobre os Florais, é que não é preciso estar doente ou com algum problema para se beneficiar deles. Os Florais auxiliam no dia a dia para combater até mesmo dias mais cansativos, ou trazer mais energia em tempos mais corridos. A ideia do uso dos Florais, é sempre trazer o melhor de cada um, muitas vezes até mesmo antes que os sintomas físicos apareçam.

Fraternos Abraços

Administrando o tempo, administrando a vida

O tempo é o mais democrático dos recursos. Pouco importa sua idade, escolaridade ou condição socioeconômica. Todos nós dispomos de 24 horas diárias e a forma como as utilizamos justifica nossos resultados e nos diferencia.

Temos a sensação constante de que o tempo acelerou. Os dias parecem mais breves. Quando se vê, mais um mês se passou. E diante da rotina, das atividades meramente operacionais a que nos entregamos, a angústia e a frustração podem nos visitar.

Por isso, é fundamental tomar consciência de que administrar o tempo é administrar a própria vida.

Diante disso, proponho que você redija uma Constituição Pessoal, ou seja, uma espécie de carta identitária capaz de nortear seu caminho. Para tanto, identifique os valores que governam sua vida. Pode ser desde amor e generosidade, até sucesso e riqueza material. O universo de valores é amplo e solicita um consciencioso exercício de reflexão.

Em seguida, coloque-os em ordem de prioridade. É o momento de se fazer escolhas e descobrir o que é mais relevante em seu julgamento. Depois, você deverá unir razão e emoção, cabeça e coração, escrevendo um pequeno parágrafo para cada um destes valores. Por fim, leia esta sua pequena lista com frequência e tome suas decisões com base nela.

Peter Drucker, em seu livro, The effective executive in action, sentencia que gerenciar o tempo é a base da eficácia.

E o guru desafia você a responder a algumas questões:

O que eu estou fazendo que não precisa ser feito?

O que eu estou fazendo que poderia ser feito por outra pessoa?
O que eu estou fazendo que só eu posso fazer?
O que eu deveria fazer que não estou fazendo?

Suas respostas, com olhos atentos na Constituição Pessoal, com certeza lhe sinalizarão a necessidade de delegar atividades, de retomar o foco em suas metas pessoais ou de corrigir rotas.

Um dos instrumentos mais difundidos em termos de gestão do tempo é a chamada matriz de Eisenhower que divide as tarefas a partir de sua urgência e importância.

O primeiro quadrante reúne atividades urgentes e importantes. Trata-se de reuniões, atividades com prazos definidos e eventuais crises. Estas tarefas devem ser feitas de imediato e da melhor forma possível.

O segundo quadrante engloba as atividades importantes, porém não urgentes. São tarefas que demandam planejamento, envolvem aprendizado e criatividade e que podem trazer consigo grandes oportunidades. Todavia, quando procrastinadas, ou seja, recorrentemente adiadas, são promovidas ao quadrante anterior, exigindo urgência em seu tratamento.

No terceiro quadrante residem as atividades que correspondem aos maiores desperdiçadores de tempo. São as tarefas urgentes, mas não importantes, como telefonemas, relatórios, correspondências e até interrupções. Livre-se delas com rapidez, pois não contribuem com suas metas.

Finalmente, o último quadrante da matriz de gerenciamento do tempo contém atividades que não são importantes e também não são urgentes. Trata-se de trabalho irrelevante, telefonemas inúteis, situações alienantes, apego a detalhes. Enfim, pura perda de tempo. Aqui nada se produz.

E então, como você tem distribuído suas tarefas?

Por Tom Coelho 

(fonte: http://www.tomcoelho.com.br)

Saudações

Sim, ansiedade dói

Dói quando seu coração acelera, a ponto de faltar ar nos seus pulmões.

Dói quando seu emocional está descontrolado, mais você tem que aguentar firme pra não te acharem a "louca".

Dói quando seu estômago vira do avesso, porque seu corpo pede por um segundo de paz.

Dói quando você realmente tá cansada de sentir todos os dias a mesma coisa e nem com remédios você se acalma.

Dói quando sua pele arrepia, porque sentiu mais uma palpitação no coração.

Dói quando pés e mãos estão gelados e ao mesmo tempo suando.

Dói quando memórias e hipóteses de coisas ruins vem na sua mente.

Dói quando vem cobranças e mais cobranças de você mesma.

Dói porque tudo é questão de desespero, porque você sente tudo a flor da pele.

Dói quando seu coração acelera, a ponto de ficar cansada. Dói porque até sua gengiva fica dolorida.

Dói quando você luta com seu próprio emocional pra poder dormir, por conta de um ocorrido.

Dói porque você tenta aliviar balançando as pernas ou simplesmente criando calos nas mãos de tanto trabalhar.

Dói porque você simplesmente nunca tem descanso.

Dói quando seu corpo quer apenas um minuto de paz, mas sempre está em constante cobranças e medos.

Ansiedade faz seu corpo todo sentir dores.

E por mais que tente explicar o que realmente é essa tal "frescura", nunca vou conseguir colocar em palavras o que é ter ansiedade e viver com isso, literalmente todas as horas da sua vida.

Psicoterapia Holística 

Tratamento para o corpo, 

mente e espírito

Amor, Luz e Paz

O Lado Obscuro de cada um de Nós

Passou no seu casamento por aquilo que é quase um fato universal - os indivíduos são diferentes uns dos outros. Basicamente, constituem um para o outro um enigma indecifrável. Nunca existe acordo total. Se cometeu algum erro, esse erro consistiu em ter-se esforçado demasiadamente por compreender totalmente a sua mulher e por não ter contado com o fato de, no fundo, as pessoas não quererem saber que segredos estão adormecidos na sua alma.

Quando nos esforçamos demasiado por penetrar noutra pessoa, descobrimos que a impelimos para uma posição defensiva e que ela cria resistências porque, nos nossos esforços para penetrar e compreender, ela sente-se forçada a examinar aquelas coisas em si mesma que não desejava examinar.

Toda a gente tem o seu lado obscuro que - desde que tudo corra bem - é preferível não conhecer.

Mas isto não é erro seu. É uma verdade humana universal que é indubitavelmente verdadeira, mesmo que haja imensas pessoas que lhe garantam desejar saber tudo delas próprias.

É muito provável que a sua mulher tivesse muitos pensamentos e sentimentos que a tornassem desconfortável e que ela desejava ocultar de si mesma. Isto é simplesmente humano.

É também por este motivo que tantas pessoas idosas se refugiam na própria solidão, onde não serão incomodadas. E é sempre sobre coisas de que elas não desejariam estar muito cientes.

O senhor não é, obviamente, responsável pela existência destes conteúdos psíquicos. Se, apesar disto, ainda for atormentado por sentimentos de culpa, reflita então sobre os pecados que não cometeu e que gostaria de ter cometido. Isto poderá eventualmente curá-lo dos seus sentimentos de culpa relativamente à sua mulher.

Carl Gustav Jung, in 'Cartas'

Sal de Ervas

A baixa concentração de sódio e o uso de ervas aromáticas e medicinais, tornam o sal de ervas muito saudável, podendo ser usado por todos, inclusive por quem sofre de pressão alta.

Não pode haver exageros, pois todo excesso é nocivo.

O sal de ervas é mais saboroso e muito melhor para a saúde que o sal comum.

As ervas que compõem este sal, são muito benéficas à saúde.

O alecrim é estimulante, favorece a atividade mental (memória), o coração, os nervos, combate o estresse e a ansiedade.

O manjericão é rico em magnésio, ferro, cálcio, potássio e vitamina C.

Devido à presença do magnésio, ele melhora a saúde do sistema cardiovascular, pois estimula os músculos e vasos sanguíneos a relaxar, melhorando o fluxo sanguíneo e reduzindo o risco de arritmias cardíacas.

O manjericão possui flavonoides que protegem as estruturas celulares, os cromossomos contra a radiação e contra os efeitos dos radicais livres.

Também é anti-inflamatório, estimulante digestivo, calmante, previne problemas digestivos e infecções no intestino.

O orégano tem alta atividade antioxidante, porque contém ácido fenólico e flavonoides, além de propriedades antimicrobianas, o que faz com que seja bom para ajudar a preservar alimentos.

Entre outras coisas, é estimulante das funções gástricas e biliares, sedativo, parasiticida, expectorante, diurético, carminativo, emenagogo, diaforético; alivia dores reumáticas; estimula o sistema nervoso e o apetite.

INGREDIENTES:

20 gramas de alecrim desidratado; 

20 gramas de manjericão desidratado;

20 gramas de orégano; 

20 gramas de sal light.

(Uso como medida, 1 colher de sopa) 

Esta é a receita básica. 

Cada vez que faço, 

acrescento outro ingrediente, 

para variar o sabor: 

manjerona, cebolinha, salsinha, 

hortelã, louro... 

Faço a receita acima para temperar 

alimentos crus, ex. saladas. 

Para preparar a comida, 

uso um pouco de Azeite Extra Virgem, 

alho, cebola, cheiro-verde

e Vinagre na hora de liquidificar. 

PREPARO:

Liquidifique bem todos os ingredientes, exceto o sal.
Depois de liquidificado, em uma vasilha, misture o sal.
Armazene o sal de ervas em um recipiente de vidro.
Utilize-o como substituto do sal comum em todas as receitas.
A quantidade é a mesma que você utilizaria de sal comum.
A vantagem é que ele tempera e dá sabor com uma quantidade reduzida de sódio.

Abraços Fraternais

Pão Integral de Liquidificador

Ingredientes:

1 ovo;

1 1/2 xícara de água morna;

3 colheres sopa de azeite de oliva;

1 envelope de fermento biológico em pó;

1 colher chá de sal;

2 colheres sopa de açúcar mascavo;

2 1/2 xícaras chá de farinha integral;

2 colheres sopa de gergelim (opcional);

2 colheres sopa de linhaça (opcional).

Preparo:

Coloque no liquidificador o ovo, a água, o azeite, o fermento, o sal e o açúcar mascavo. Misture em uma bacia a farinha, o gergelim e a linhaça. Coloque os ingredientes liquidificados sobre a farinha, misturando muito bem.

Unte uma forma retangular, ou forma de pão. Coloque a massa, não ultrapassando a metade da forma. Deixe descansar por 20 minutos para crescer.

Leve ao forno preaquecido, em temperatura média, por 35 minutos ou até que, enfiando um palito, ele saia seco. Desligue o forno e deixe por mais 5 minutos.

Fraternos Abraços

Mulheres Maduras

HOMENS !

A Mulher Madura não pega... ela toca.

A Mulher Madura não come... ela se alimenta.

A Mulher madura não provoca... ela é provocante.

A Mulher madura não é inteligente... ela é sábia.

A Mulher Madura não se insinua... ela sutilmente induz.

A Mulher madura não se precipita... ela mostra o caminho certo.

A Mulher Madura não nada... ela navega.

A mulher madura não voa... ela flutua.

A mulher madura não pensa em quantidade... ela pensa em qualidade.

A mulher madura não vê... ela observa.

A mulher madura não anda... ela caminha.

A mulher madura não deita... ela adormece.

A mulher madura não é pretensiosa... ela simplesmente gosta.

A mulher madura não julga... ela analisa.

A mulher madura não compara... ela assimila.

A mulher madura não acorda... ela desperta.

A mulher madura não coloca algemas... ela os deixa livre.

A mulher madura não enfeitiça... ela encanta.

A mulher madura não é decidida... ela apenas sabe o que quer.

A mulher madura não é exigente... ela é seletiva.

A mulher madura não se sente velha... ela se considera experiente.

A mulher madura não se lamenta... ela tenta fazer diferente.

A mulher madura não tem medo... ela tem receio.

A mulher madura não faz jura... ela deixa por conta do tempo.

A mulher madura não tira conclusões... ela faz suposições.

A mulher madura não desce do salto... ela tem jogo de cintura.

A mulher madura não brilha... ela é iluminada.

A mulher madura não dá tchau... ela acena.

A mulher madura não gosta de ser vigiada... ela prefere ser escoltada.

A mulher madura não é moderna... ela é elegante.

A mulher madura não quer ser cobiçada... ela quer ser desejada.

A mulher madura não possui sombras... ela tem aura.

A mulher madura não adivinha... ela tem percepção.

A mulher madura não faz sexo... ela é mestre na arte de fazer amor.

A mulher madura não fica... ela se envolve.

A mulher madura não é fácil... ela é flexível.

A mulher madura não manda... ela administra.

A mulher madura não aflora... ela é o florescer.

Enfim, a mulher madura é um conjunto de todas as belezas só possíveis a elas.

Mulher sensível, porém, guerreira... forte, sem perder sua feminilidade.

Muitos não possuem sensibilidade para perceber tal beleza, contudo, aqueles que a descobrem...

Preferem morrer nos braços dessa tal mulher, que não é Doce, mas que, simplesmente, é puro Mel.

Por Ricardo Garcia Domingues

Amor, Luz e Paz

Autoconhecimento - Desenvolvimento interior

As palavras Desenvolvimento Interior se agregam; se você não pode manter a presença da mente, como pode se desenvolver?

Manter conscientemente a presença da mente é nutrir sua natureza.

Antes de seu despertar, é essencial nutri-la conscientemente; mas depois de desperta, é essencial examiná-la introspectivamente.

Idéias subjetivas devem ser superadas, e assim que o são, nutrir a consciência, torna-se novamente essencial.

O que é Autoconhecimento - Terapia "Breve" e Autoconhecimento - Desenvolvimento Interior. Entenda o conceito de autoconhecimento e como uma sessão de Terapia Breve pode ajudar ao cliente em seu desenvolvimento interior.O uso desta Terapia como ferramenta de autoconhecimento e desenvolvimento interior; conhecimento interior como ponto de partida para um processo de transformação interior, eliminação de bloqueios e limitações psicológicas/emocionais e desenvolvimento pleno de nossas capacidades, como a Inteligência Emocional.

"Oh homem, conhece-te a ti mesmo e conhecerás o universo e os deuses". (Inscrição no frontispício do templo grego de Delfos)

O que é autoconhecimento? A definição de Autoconhecimento é tudo aquilo que sabemos sobre nós mesmos, está diretamente relacionado com nossa capacidade de introspecção, de nos voltarmos para dentro de nós mesmos e perceber o que estamos sentindo, o que estamos pensando.

"O autoconhecimento torna a alma jovem e diminui a amargura da velhice. Colhe, pois, a sabedoria. Armazena suavidade para o amanhã." Leonardo da Vinci
Ao contrário do que normalmente pensamos, sabemos muito pouco sobre nós mesmos; a grande maioria das pessoas precisa ser educada a realizar exercícios introspectivos, pouca gente tem isso naturalmente. 

É muito fácil se dar conta do que estou dizendo, com dois exemplos bem práticos: procure responder instantaneamente a seguinte pergunta:
O que estou pensando e sentindo nesse exato momento?

Faça uma lista com dez defeitos e dez qualidades que você possui.

Como você logo vai perceber, a primeira pergunta não pode ser respondida imediatamente, pela simples razão de que não estamos habituados a observar nossos pensamentos e emoções; uma pessoa comum vai passar alguns minutos tentando identificar isso, e uma boa parte das pessoas não vai ter certeza sobre o que estava de fato pensando ou sentindo.

Feito o segundo exercício, observe sua lista: você provavelmente teve mais facilidade em listar defeitos do que qualidades; isso é um hábito cultural, de sermos mais focados em aspectos negativos do que positivos. Agora observe de novo sua lista e veja quais atributos (defeitos ou qualidades) dependeram exclusivamente de sua atenção interior e quais foram baseados em observações de outras pessoas; isso serve para percebermos que nossa atenção é muito mais voltada para fora do que para dentro, mesmo quando diga respeito a nós mesmos.

Autoconhecimento e Desenvolvimento Interior

Autoconhecimento não é um mero exercício mental; ele é o primeiro passo em qualquer esforço sério de desenvolvimento interior: apenas quando sou capaz de conhecer meus pontos positivos é que posso desenvolvê-los; e somente quando me der conta de minhas limitações e bloqueios é que posso trabalhar para eliminá-los ou diminuí-los. Percebemos isso com facilidade em outras pessoas: fulano é tremendamente convencido e isso afasta as pessoas que o rodeiam, mas ele próprio não se dá conta disso; beltrano é extraordinariamente talentoso, mas não consegue ver isso em si mesmo, e por conta disso é alguém inseguro e cheio de temores.

Desenvolvimento interior e a Qualidade de Vida

A qualidade de nossa vida depende essencialmente de um trabalho de desenvolvimento interior; alguns Mestres Espiritualistas chamam isso de polimento interior: ir identificando tudo aquilo que nos torna inseguros, impacientes, inflexíveis, irritadiços, violentos, para nos tornarmos conscientes destes processos e resignificar o que produz tudo isso; e em lugar disso desenvolver tudo que estimule em nós o amor, a compreensão, a paciência, a criatividade, a tranqüilidade e o equilíbrio.

É muito comum num trabalho, assim recorrermos a uma ajuda externa que nos auxilie a desenvolver a capacidade de introspecção. A figura do mestre orientando o discípulo é muito comum em todas as diferentes tradições espirituais; na atualidade nós temos os trabalhos de Psicoterapeutas, que podem ajudar uma pessoa a se tornar mais introspectiva.

A sessão de Psicoterapia "Breve" e a imersão interior

Bastam alguns poucos minutos numa sessão de Terapia Breve, para percebermos o potencial de autoconhecimento do método: o Terapeuta, através de uma série de perguntas, estimula seu cliente a imergir profundamente dentro de si mesmo. O bom Terapeuta não vai fazer apenas que ele visite suas recordações e percepções de si mesmo: o trabalho de Psicoterapia, produz uma percepção a partir de novos pontos de vista, que nunca lhe haviam ocorrido antes. É exatamente esse elemento que potencializa as transformações interiores; é o insight que produz uma nova compreensão.

Presencio isso há 15 anos, observando minhas/meus clientes: observando e ajudando meus clientes a identificar o que havia por trás de alguns problemas profissionais/amorosos que eles enfrentavam; eles respondem várias perguntas em pleno processo de imersão, e travam num determinado ponto: "não consigo resolver isso; eu não sei o que fazer". Eles e eu estávamos em perfeita sintonia, o rapport era total; eles mal terminavam de falar e eu lhe perguntava: "E se você soubesse, o que você faria?"

A face dos clientes se iluminam de repente; o meu Aconselhamento e minha experiência, repentinamente lhes trazem uma excelente solução para seus problemas pessoais, factível e ao alcance de suas capacidades!

O autoconhecimento é um desafio, um mergulho em nosso interior. Me aprofundo no assunto sobre a mudança interior e como ela afeta nossa vida e as pessoas com quem convivemos.

Fernanda Tomaz

psicoterapeuta

Pão Integral de Banana

Ingredientes:

60 gr de manteiga derretida;
3 unidades de banana;
2 ovos;
1 pote de iogurte natural;
1/2 xícara de açúcar;
2 1/2 xícaras (chá) de farinha de trigo;
1 xícara (chá) de farinha de trigo integral orgânica;
2 colheres (sopa) de sementes de linhaça trituradas;
1 colher (chá) de bicarbonato de sódio;
1 colher (chá) de canela-da-china em pó;
1/2 colher (chá) de sal.

Cobertura:
1 colher (sopa) de açúcar em pó;
1 colher (chá) de canela-da-china em pó.

Preparo:
Amasse as 3 bananas (se forem pequenas, utilize 6) com um garfo, reserve. Na batedeira, bata a manteiga com o açúcar até que fique uma mistura homogênea. Junte os ovos, um a um, batendo sempre. Adicione as bananas amassadas e o iogurte. Acrescente as farinhas peneiradas, a canela, o sal, o bicarbonato e a linhaça. Coloque a massa em formas de bolo inglês untadas com manteiga. Polvilhe com a cobertura de açúcar e canela. Leve ao forno preaquecido, a 180ºC, por cerca de 40min.

Abraços

• 
  

Você já "engoliu" algum sapo, sapinho ou sapão, hoje?

Quem já não engoliu sapos?
Ficar contrariado; ser alvo de insultos, injustiças, contrariedades sem oportunidade de reagir ou revidar, acumulando ressentimento, raiva, mágoa. Quantas vezes durante nossa vida ouvimos comentários que nos magoam, enraivecem, entristecem.

Às vezes, estamos passando por momentos de grande suscetibilidade, fragilidade e sentimo-nos atacados e surpresos não revidamos, não respondemos da forma que a questão merece e nos culpamos pela inação. Ou mesmo pelo estado emocional que nos encontramos super avaliamos o acontecido, e nossa compreensão dos fatos nos leva a sentirmos penalizados, vitimados.

No trabalho, ou em nossas famílias, muitas vezes calamos para acontecimentos e palavras cruéis que ouvimos injustamente. Sentimo-nos traumatizados, engolimos o que necessitávamos responder, engolimos nossas reações. Simplesmente, calamos.

O ato de engolir, de deglutir, define-se pela passagem do alimento da boca ao estomago, que nos leva a duas correlações de significância, a de engolir no sentido de passar (fluir, seguir) e digerir, aceitar (processar, entender e absorver). O ato de digerir tem como objetivo básico, a alimentação no sentido de criar vida, seria muito bom se conseguíssemos tirar proveito da situação em benefício próprio, através do processamento dos fatos, promovendo crescimento interior, para isto precisamos nos trabalhar.

Esse calar em que circunstância ocorrer, as palavras não ditas, a não verbalização de nossos sentimentos, produz efeitos no nosso emocional e bloqueios, geralmente somatizamos, que podem se materializamos em vários problemas: na tireóide (afetando o metabolismo), pressão arterial (alta ou baixa), gástricos (gastrites, úlceras, hérnias de hiato) e na vesícula biliar (cálculos biliares). A nível emocional, temos: depressão, dificuldade de defender seus interesses, desistência, raiva internalizada, mágoa, ressentimento, culpa, algumas pessoas ficam ruminando pensamentos com respostas que poderiam ser dadas, o que provoca geralmente insônia, quem já não acordou a noite e ficou pensando no que deveria ter feito? Nos fatos ocorridos durante o dia?

As reações emocionais e consequências físicas, decorrem de como vivenciamos o cotidiano e da forma que o interpretamos.

O melhor remédio para uma pessoa que se encontra nesta situação, de não conseguir se expressar adequadamente, é procurar fazer terapias e atividades que possam externalizar o que sentem e trabalhar as dificuldades que se apresentam. Indicamos a Terapia Floral onde o indivíduo verbalizará suas queixas e receberá a prescrição do remédio floral adequado a fim de trabalhar o problema em na origem, suas causas e respectivas emoções (raiva, culpa, ciúme, apatia, depressão, estresse, angústia, tristeza, ressentimento, insônia, pensamento negativo) e fazer também uma atividade física como aula de box, natação, yoga, meditação.

Assim, trabalhar as emoções que despertadas para que elas sejam transformadas. Como diz Deroide (1992), “As essências florais nos ajudam a nos tornarmos responsáveis por nossa existência. È fundamental que não nos consideremos como vítimas do nosso passado, condenados a suportar para sempre os sofrimento resultantes dos nossos condicionamentos, crenças e traumas passados. Os problemas, bloqueios e sofrimentos que vivenciamos devem ser percebidos como lições de vida que não aprendemos corretamente. Representam possibilidades que ainda não foram exploradas. As essências florais nos ajudam a nos liberar das inúmeras couraças mentais e emocionais que nos aprisionam e impedem a expressão da nossa verdadeira criatividade”.

Por Rosangela Vecchi Bittar

Fraternos Abraços

Catorze Sinais de que a sua alma está cansada e quer ir embora

Todo mundo passa por períodos na vida em que se sente extremamente estressado e sobrecarregado. Você observa as pessoas ao seu redor e se pergunta como elas conseguem ser tão serenas.

Você também é uma pessoa forte, mas quando atinge um ponto de ruptura sua alma começa a emitir alguns sinais. A sua alma tem um desejo por liberdade criativa, expressão, amor e alegria.

Contudo, se você continuamente valoriza outras pessoas antes de valorizar a si mesmo, começa a perder a conexão com o seu eu interior. É aí que tudo na vida começa a parecer uma tarefa chata.

Aqui estão alguns sinais importantes de que a sua mente está exausta e se perdendo aos poucos.


1. Você não está empolgado nem feliz
Tudo em que você antes encontrava alegria, como hobbies, paixões, interesses, músicas favoritas, livros, ou tempo com seus amigos e familiares, não mais o satisfazem. Você prefere ficar em casa, sozinho. Mesmo quando você participa de algo que antes gostava, você se sente saturado.

2. Você não se lembra da última vez que deu boas risadas
Você se lembra da última vez que riu até chorar? Com qual frequência você se descobre gargalhando de algo que aconteceu? Se você não consegue se lembrar da última vez que deu uma risada genuína de algo divertido, há um problema com seu eu interior. Não conseguir rir nem achar graça nas coisas prova que você não está se sentindo você mesmo.

3. Você não reconhece seu eu anterior
Quando você olha fotos antigas ou conversas sobre memórias nostálgicas com os seus amigos, você não se sente a mesma pessoa que costumava ser. Sua alegria, seu sorriso e a felicidade que você costumava sentir parecem muito distantes de como você se sente agora.

4. Você se sente solitário na multidão
Todo mundo tem momentos em que se sente sozinho, mas se você constantemente se sente solitário mesmo estando cercado por outras pessoas, isso pode ser um problema. Você sente um buraco em sua vida que não consegue preencher. É como se as pessoas à sua volta estivessem olhando para você através de uma parede e não conseguissem alcançá-lo. Você tende a culpar os outros por isso, mas é você quem não está conseguindo se conectar.

5. Você não consegue ficar motivado
Você tem uma falta séria de inspiração e motivação em sua vida. Antes, você costumava se sentir inspirado para realizar tarefas e fazer coisas que o seu coração desejava. Mas agora, você sente como se nada valesse o esforço. Seja no trabalho, seja na vida pessoal, você faz só o mínimo para sobreviver.

6. Você diz sim quando quer dizer não
Você não é capaz de responder as pessoas adequadamente com um “não”. Pode ser que seja um colega que quer trocar os seus turnos ou um amigo que não conhece nenhum limite, você é incapaz de contestá-los. As suas necessidades não estão vindo em primeiro lugar, porque você está lidando com os problemas de todo mundo.

7. Você dá mais não recebe
As pessoas sempre procuram você com os seus problemas e você nunca pensa duas vezes antes de ajudá-las. Contudo, você tem dificuldades para se comunicar quando é você que está precisando de ajuda. Você tende a pensar demais no que os outros podem achar, o que o impede de procurar auxílio e de se deixar ficar vulnerável.

8. Você está mentindo para si mesmo
Você age como se tudo em sua vida estivesse bem. Você prefere continuar mentindo para si mesmo do que lidar com seus verdadeiros problemas. Você tem medo de conflitos e, por isso, a sua habilidade de inventar mentiras e desculpas para si mesmo bloqueia o caminho da verdade.

9. Você passa o seu tempo fazendo coisas de que não gosta
Você passa o dia sem sentir nenhum entusiasmo por nada de que participa. Você está empurrando as coisas com a barriga porque acredita que precisa fazer isso. Quando você olha para os dias, semanas, meses que se passaram, todos eles se misturam e nada especial se destaca.

10. Você não tem limites
Você não está ciente das suas regras e limites pessoais. Como você não tem autoconsciência é impossível seguir os seus instintos. As pessoas se aproveitam de você nessa situação, porque você não é capaz de dizer não para coisas que fazem você desconfortável, o que significa que os seus limites físicos e emocionais são frequentemente violados.

11. Você está cercado de pessoas tóxicas
Há pessoas em sua vida que não deveriam estar lá. Essas pessoas tóxicas estão constantemente enchendo os seus dias de negatividade. Você se cerca de pessoas que não são boas para a sua alma. Elas podem até mesmo manipulá-lo a fazer coisas que você não quer fazer, ou chantageá-lo emocionalmente.

12. Você está fraco e cansado fisicamente
Você frequentemente quer ficar na cama porque se sente exausto? Pode ser difícil para você se levantar de manhã porque, não importa o quanto você dormiu, você se sente cansado. Atividades que deveriam ser divertidas, como caminhar ou praticar esportes, têm o deixado esgotado e por isso você as evita a todo custo.

13. Você está escolhendo não ser saudável
Quando se trata dos seus relacionamentos, da sua saúde e estilo de vida, você está fazendo todas as escolhas ruins para si mesmo. Você frequentemente acaba em situações que são prejudiciais ou que sugam a sua energia. Talvez você esteja em um relacionamento com um companheiro tóxico ou em um emprego em que não valorizam você e negligenciam a sua saúde mental.

14. Você tem medo de tudo
Você está se acabando mentalmente ao sugar toda a sua energia com conversas negativas consigo mesmo. Todas as vezes que algo positivo acontece ou que você quer fazer uma mudança em sua vida, você para por causa do medo. Você se preocupa com as consequências negativas que podem surgir com as suas ações, então não toma nenhuma atitude positiva.

Se você sente que algum desses sintomas está presente em sua vida, não é tarde demais para procurar ajuda. Um profissional ou algum dos amigos em quem você confia pode auxiliá-lo a ter a sua vida de volta. 

Por mais que pareça cansativo fazer mudanças positivas para conquistar uma vida mais saudável, nunca é tarde demais para enriquecer a sua alma e trazer de volta a alegria que um dia você já sentiu.

Você consegue se identificar com algum desses sinais de que sua alma está exausta e quer partir?

Fonte: https://revistapt.com/

Amor, Luz e Paz

As Essências Florais de Bach e os Chakras

Chakra Básico

Relaciona-se com as glândulas supra-renais e alimenta coluna vertebral e rins.
Cor: vermelho e se localiza na base da espinha.
Aspecto Interno: Senso de realidade.
Aspecto positivo: segurança, boa auto-imagem, pés assentes no chão.
É responsável pelo bem estar físico. É o centro de energia que se experimenta o sentido de luta ou fuga. Este Chakra representa a consciência individual na forma humana, o nascimento físico.
Negativa: insegurança, ao sabor da gravidade.

Chakra Sacral
Relaciona-se com as gônadas e alimenta o sistema reprodutor.
Cor: laranja, localiza-se cinco centímetros abaixo do umbigo. Nos homens na área dos testículos.
Positiva: Emoção, Sexualidade.
Está ligado a marés emocionais, humor, sentir-se bem. O alimento, o sono, a sexualidade devem ser regulados e equilibrados com o objetivo de atingir estado harmonioso e tranqüilo do corpo e do espírito.
Negativa: demasiado emocional, amor possessivo.

Chakra Plexo Solar
Relaciona-se com o pâncreas e alimenta o estômago, o fígado, vesícula biliar, baço e sistema nervoso.
Cor: amarela, se localiza na altura da cintura
Aspecto Interno: Poder pessoal
Positiva: flexibilidade abertura a mudanças.
Governa a liberdade, poder, controle, auto-definição, intelecto, aceitação e visão. É a sede dos medos, angústias e dos ódios. Engloba karma, caridade, boa e má companhia e serviço prestado aos outros.
Negativa: atado, medo de deixar que as coisas se manifestem.

Chakra Cardíaco
Relaciona-se com o Timo e alimenta coração, sangue, nervo vago
e sistema circulatório. É o centro pelo qual sentimos amor, o dar, relacionar-se, a aceitação, amor pessoal e universal, desprendimento.
Cor: verde, se localiza no meio do peito.
Aspecto Interno: Amor
Positivo: compaixão, intuição, amorosidade, doação. O apego e desapego, perdão, não cobrança.
Negativo: coração empedernido, fechado, desespero, apreensão.

Chakra Laríngeo
Relaciona-se com tireóide e alimenta aparelho brônquio e vocal,
os pulmões e o canal alimentar.
Cor: azul clara, localiza-se na garganta.
Aspecto Interno: Comunicação e Vontade. Centro de expressão
e comunicação ligado ao verbo dividido onde o que você fala se cria. Compreende as mensagens não verbais, ouve com a intuição.
Positivo: razão, lógica, flexibilidade, verbalização dos desejos para o mundo. Sede da abundância e prosperidade da forma que agimos na vida. Através deste Chakra, se aprende a receber e deixar as coisas fluírem, sem criar condições que impeçam você de desfrutar da experiência.
Negativo: rigidez, preconceitos, não aceitação do ponto de vista alheio.

Chakra Frontal ou do 3º. Olho
Relaciona-se com a glândula pituitária e e alimenta cérebro inferior,olho esquerdo, ouvidos, nariz, sistema nervoso.
Cor: azul anil,se localiza entre os olhos.
Aspecto Interno: Intuição, Vontade Interior.
Positivo: fraternidade, pensamento criativo.
É o Chakra da autoridade e comando. As experiências e idéias servem para clarificar as percepções extra-sensoriais. A sensação de unidade e de união com as Leis Cósmicas é experimentada. Consideramos aqui nossa natureza espiritual.
Negativo: desejo de controlar os outros, egoísmo.

Chakra da Coroa
Relaciona-se com a pineal e alimenta o cérebro inferior e olho direito.
Cores: violeta, localiza-se no topo da cabeça.
Aspecto Interno: Busca espiritual.
Positivo: unidade com o todo, compreensão cósmica.Simbolicamente significa o sistema de integração com Deus. Sensação de confiança de estar sendo guiado pelo universo. Rege as experiência interior mais profunda que se traduz em sabedoria da alma.A luz interior que nos liga ao Pai celeste.
Negativo: sem sentimentos, alienada da vida.

Amor, Luz e Paz

Não agrade os ingratos, nem sirva aos folgados

Precisamos parar de tentar agradar aos ingratos, de servir gente folgada, de nutrir amizades duvidosas, para que possamos percorrer somente os encontros verdadeiros.

Passamos muito tempo fazendo a coisa certa para as pessoas erradas, sofrendo as consequências das péssimas escolhas pelo caminho, sofrendo à toa por coisas inúteis e gente sem conteúdo, alimentando vãs esperanças em relação ao que não tem a menor chance de vir a acontecer.

Perdemos muito tempo investindo no vazio, esperando retorno do que não volta, aguardando sorrisos de quem nem nos olha direito. É preciso focar no que é real, pois, mesmo que não haja muito de verdadeiro nesses terrenos, esse pouco bastará.

Precisamos parar de tentar agradar aos ingratos, às pessoas descontentes e incapazes de receber algo de fora. Existem indivíduos que se encontram por demais fechados ao acolhimento do que não se encontra dentro deles, do que não faz parte daquele mundinho em que eles se fecham, presos a crenças e sentimentos que não mudam, não são repensados, não saem do lugar. Tentar alcançá-los é inútil.

É necessário evitar a servidão aos folgados, aos aproveitadores, a quem não sai do lugar por si só, a quem foge a qualquer tipo de responsabilidade, pois sabe que alguém sempre fará por ele.

Temos que ter clareza quanto ao que realmente devemos e poderemos tomar para nós, ou acumularemos cargas de bagagens que não são, nem de longe, relacionadas às nossas vidas. Muita gente precisa de ajuda, sim, mas muitos precisam é de vergonha na cara.

Não podemos nutrir amizades duvidosas, com pessoas que não expressam a menor necessidade de nós, como se tanto nossa presença quanto nossa ausência fossem a mesma coisa, algo sem importância, invisível, dispensável.

Nem todos de quem gostamos irão gostar de nós, o retorno da estima e da afeição nunca é uma certeza, portanto, há necessidade de que adentremos exclusivamente os encontros verdadeiros.

Não é fácil nem tranquilo conseguirmos acertar quanto ao que poderemos regar com a certeza de retorno e reciprocidade, uma vez que as pessoas, os acontecimentos, a vida, tudo é imprevisível.

Embora muito do que acontecerá em nossas vidas não possa ser controlado, mantermos sob controle nossas verdades e a certeza de que merecemos ser felizes nos tornará mais fortes diante dos tombos, sem que desistamos de nossos sonhos.

Por Marcel Camargo

Fraternos Abraços

A mentira do Limão congelado

Já ouviu falar da técnica do limão congelado?

Seus defensores dizem que a técnica é maravilhosa e permite o aproveitamento da casca, que normalmente é jogada fora.

E a casca do limão é muito rica em antioxidantes e tem dez vezes mais vitaminas C do que o suco, além de ser rica em potássio.

OK, é verdade o que dizem sobre a riqueza da casca do limão.

Mas não é verdade que congelar o limão vai revolucionar sua saúde.

O congelamento é um cozimento invertido.

Ou seja, todo alimento congelado perde nutrientes e, se for alcalino, como é o caso do limão, perde esse potencial.

A propagação da "técnica do limão congelado" começou por email, até que chegou a grandes sites.

Lamentamos por isso, pois está na cara que nenhum alimento congelado pode ser superior à sua versão fresca.

Reflita e não caia nessa.

Acha mesmo que é mais fácil e saudável congelar e ralar um alimento congelado do que usá-lo na sua versão fresca/in natura?

Não faz sentido, não é?

Se quiser aproveitar as virtudes da casca do limão, portanto, use-a sem congelamento.

Você pode ralá-la em saladas, sorvetes, arroz, sushi, bebidas frias, chá, água gelada, bebidas alcoólicas, entre muitos outros.

O consumo da casca de limão ralada (fresca) vai:

- Possibilitar a absorção de 5 a 10 vezes 

mais vitamina C que o suco da fruta;

- Ajudar a remover os elementos tóxicos do corpo;

- Contribuir para a perda de peso; 

- Prevenir e combater cistos e tumores;

- Combater infecções e parasitas;

- Ajudar a controlar o colesterol e a pressão arterial.

O ideal é consumir a casca de limão orgânico e ralar na hora do consumo.

fonte: https://curapelanatureza.com.br/post/06/2015/mentira-do-limao-congelado

Amor, Luz e Paz

Psicoterapia "Breve"

Psicoterapia Breve: 

recurso eficiente e econômico

Psicoterapia é um processo de tratamento para problemas de ordem emocional ou mental que, utiliza-se de abordagens psicológicas, propiciando condições favoráveis para o autoconhecimento, facilitando a compreensão de possíveis influências do meio na determinação de problemas e conflitos emocionais. É um procedimento de base científica, que visa ajudar a pessoa a captar recursos internos e externos para solucionar problemas ou enfrentá-los de forma adequada e sadia. Nesse processo que se estabelece na relação entre cliente e Terapeuta, o cliente tem oportunidade de desenvolver uma real percepção de si mesmo, de seus comportamentos, atitudes, pensamentos e sentimentos. É a oportunidade que a pessoa tem de identificar e reconhecer seus defeitos, qualidades e potencialidades e aprender a utilizá-los a seu favor. Nem sempre as pessoas conseguem fazer essa auto-observação e sofrem por desconhecer as razões pelas quais agem desta ou daquela maneira.

A Psicoterapia busca fornecer condições para que a pessoa, dentro de seu próprio referencial (e não do terapeuta), apreenda suas reais características de personalidade, potencialidades, dons, talentos, capacidades, preferências, qualidades e limitações e as direcione de forma construtiva.

A Psicoterapia tem hoje, seu uso difundido e conta com várias linhas de abordagens diferentes. As mais difundidas são as de base Psicanalítica, que surgiram com trabalhos de Sigmund Freud, na virada do século XIX para século XX, com vários seguidores e dissidentes como Adler, Melaine Klein, Bion, Lacan e outras, também difundidas no Brasil como o Psicodrama, Psicologia Analítica de Jung, Análise Existencial, com vários representantes, entre eles Psiquiatras e Psicoterapeutas.

Algumas "Psicoterapias Breves", já foram testadas dentro de um modelo empírico, entre elas, a Terapia Interpessoal e a Terapia Cognitivo-comportamental, estas última muito difundidas na Europa.

A vida moderna e o poder aquisitivo das pessoas demandam por serviços cada vez mais eficientes e em tempo reduzido para resolução de problemas de qualquer natureza. Limitações econômicas e pouca disponibilidade de tempo são fatores que interferem de forma decisiva na hora de buscar ajuda Psicoterápica. A perda de valores vitais, a constante cobrança e exigências em termos de realização humana, o baixo poder aquisitivo e alto custo de tratamentos especializados, têm restringido certas práticas médicas e psicológicas a poucos privilegiados.

Adaptações técnicas às atuais condições do mundo Pós- Moderno, carecem cada vez mais de especialistas nesta área, com conhecimentos profundos e consciência social.

O grande desafio do século XXI, é a procura de soluções de problemas e conflitos pessoais e sociais de forma adequada, eficiente, rápida e econômica. A Psicoterapia Breve, é um desses recursos, pois visa atingir os problemas emocionais mais prementes que possam ser solucionados em curto prazo. Sua eficácia depende, sobretudo, da motivação do cliente e sua disposição em mudar. Esta é a chave para se obter resultados positivos satisfatórios nesta abordagem.

Psicoterapia Breve, é um modelo de Terapia, com objetivos específicos. Apesar do termo “breve” remeter à ideia de tratamento de curta duração, esse tipo de Terapia possui outras características, entre elas, a do estabelecimento de um foco, ou seja, suas ações são voltadas para as queixas principais (motivos da procura), estando centrada na superação de sintomas e vivências atuais e para a solução de conflitos que se configuram como prioridades para o cliente. Outra característica é que por conta da emergência/urgência e/ou importância do problema focal, há maior atividade do Terapeuta (intervenção mais ativa), exigindo do Terapeuta a capacidade de associar o rigor da técnica ao referencial teórico. Trata-se de técnica, com características próprias e não simplesmente encurtamento do processo Psicoterápico. Envolve o uso de técnicas focais e a vivência de “experiências emocionais corretivas”, exigindo treino e experiência específica por parte do Terapeuta.

Por “experiência emocional corretiva”, se entende a possibilidade do cliente reviver situações traumáticas do passado, sentimentos reprimidos, agora experimentados na relação com o Terapeuta, num contexto de segurança, aceitação e ausência de censura. A partir desta interação, o cliente pode chegar à reformulação, reparação ou superação de seus conflitos.

Cabe ao Terapeuta o acompanhamento e avaliação da evolução do processo e, em casos de necessidade de aprofundamento, seja por insuficiência de domínio das tensões ou por opção do cliente em dar continuidade ao processo de autoconhecimento, a reformulação das bases de atendimento e o preparo do cliente para etapas consecutivas.

Amor, Luz e Paz

Ho'Oponopono

Há, dentro de você, todo o potencial para ser tudo o que você quer ser, toda a energia para fazer o que quiser fazer. 

Imagine-se como gostaria de ser, fazendo o que você quer fazer e a cada dia, dê um passo em direção a seu sonho. 

Embora, às vezes, possa parecer muito difícil de continuar, 
segure seu sonho. 

Um dia você vai acordar para descobrir que é a pessoa que sonhou, fazendo o que você queria fazer, simplesmente porque teve a coragem de acreditar no seu potencial e aferrar-se ao seu sonho. 

Namastê

5 alimentos depurativos para o jantar

Embora também possamos consumi-los em outro momento do dia, ao incluir estes alimentos depurativos no jantar, nos asseguramos de que façam efeito durante a noite e eliminem as toxinas.

Incluir em nossos jantares alimentos depurativos é algo que favorece diretamente nosso bem-estar e nossa saúde. Depois de um dia de estresse ou de alimentos ricos em gordura, nosso organismo precisa de um descanso.

Agora veja bem, algo que todos nós já passamos alguma vez é chegar em casa com muita fome. Pensar em alimentos depurativos é imaginar pratos pouco atrativos, sem graça e orientados para uma dieta mais rígida.

Nada mais longe da realidade. Depurar o organismo através destas opções é gostoso e bom para o estômago.

O mais importante de tudo isso é que graças aos seus componentes essenciais e seus nutrientes conseguiremos liberar a carga de toxinas de nosso fígado.

Além disso, aproveitaremos a última refeição para conseguir que nosso organismo se “purifique” durante a noite para poder levantar com mais energia.

Acordaremos livres dos componentes que nos esgotam, que nos dão dor de cabeça e que nos deixam doentes.
Os melhores alimentos depurativos para o jantar

Para nos beneficiarmos de jantares saborosos e saudáveis temos que buscar alimentos ricos em enzimas desintoxicantes.

É interessante consumir também alimentos de produção orgânica para que, deste modo, possamos seguir os processos de desintoxicação de forma ótima.

A seguir, explicaremos quais são os melhores alimentos depurativos e como consumi-los.

1. A alcachofra cuida de seu fígado

Quando falamos de alimentos desintoxicantes, a alcachofra é o vegetal mais representativo. Além de saborosa, converte-se na melhor opção para curar um fígado doente ou sobrecarregado de gordura e toxinas.
As folhas de alcachofra são fibrosas e ricas em cinarina.
A cinarina presente na alcachofra é um composto fenólico que promove a secreção da bile e, além disso, cuida da vesícula biliar e nos permite regenerar o fígado.
A alcachofra tem um poderoso efeito antioxidante capaz de proteger as células hepáticas contra agentes estranhos. É anti-inflamatória, diurética e depurativa.

Formas de consumir alcachofra no jantar

Alcachofras no limão com alho e salsinha

Sopa de alcachofra e aipo

2. Beterraba, fonte de saúde

A beterraba é um dos melhores alimentos depurativos. Além de ser ideal para um jantar saudável e equilibrado, este vegetal contém substâncias muito importantes:
A beterraba contém betaína, betalaínas, fibras, ferro, ácido fólico e betanina. Estes nutrientes são indispensáveis para cuidar de nossa saúde e para nos sentirmos saciados.
Além disso, a beterraba é rica em pectina, uma fibra que permite eliminar as toxinas presentes no fígado.

Como consumir beterraba no jantar

Os nutricionistas recomendam consumir beterraba crua para se beneficiar de suas vitaminas e minerais.
Podemos preparar sucos naturais combinados com cenoura ou maçã.
Se preferir, também é interessante cortá-la em pedaços pequenos para tornar as saladas mais saborosas.

3. O aipo, o grande diurético

O aipo é uma excelente fonte de antioxidantes e enzimas benéficas. Além disso, tem vitaminas como a vitamina K, C, B6 e B9 e minerais como o potássio.

A medicina antiga usa o aipo desde sempre como agente natural para cuidar do coração e para aumentar a quantidade de urina, e assim eliminar “qualquer doença”.

Fica claro que o aipo por si só não cura nenhuma doença, mas ajuda a nos sentirmos melhor.
O aipo é antioxidante e anti-inflamatório.
Regula a pressão arterial e os níveis de colesterol.
O aipo nos proporciona fibras dietéticas e estimula a digestão e perda de peso.
Graças aos seus flavonoides e polifenois, cuidamos da saúde do fígado.

Descubra também esta deliciosa vitamina antiestresse

Como consumir aipo no jantar

De forma natural e nas saladas. 

Em sopas leves combinadas 

com alcachofras ou com abóbora

4. O kiwi, um bom acompanhante para os jantares

O kiwi é ideal para qualquer momento do dia. No entanto, seu organismo irá agradecer especialmente se consumi-lo durante a noite no jantar.
O kiwi é rico em vitaminas e em sais minerais. É ideal para os jantares porque regula nosso sistema nervoso e é capaz de nos propiciar um bom descanso.
Além disso, outro fator que não podemos esquecer é seu alto teor de vitamina C, um componente maravilhoso para depurar o organismo, cuidar de nossas defesas e proteger o fígado.
Sua polpa contém um alto nível de fibras que nos ajudam a melhorar o trânsito intestinal.
O kiwi também é rico em ácido propeolítico, muito eficaz para combater o colesterol alto.

Como consumir kiwi no jantar

Inclua o kiwi nas saladas. Combine-o com espinafre, nozes, salmão, tomate-cereja, e adicione um pouco de suco de limão.

5. O chá de funcho, ideal para terminar o jantar

O funcho é uma planta com um aroma similar ao do anis. Pode ser encontrado em qualquer loja de produtos naturais e é fantástico para ser consumido depois do jantar e antes de ir dormir.

Estas seriam algumas das razões pelas quais o uso do funcho é interessante:
O chá de funcho tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir o inchaço do abdômen e a melhorar a digestão.
É depurativo e diurético.
Cuida da função hepática e do metabolismo.
O funcho tem um alto teor de cálcio, ferro, manganês, magnésio, potássio, vitamina C e B3.

Serve também para regular a ansiedade e favorece um descanso mais adequado e reparador.

Não hesite em fazer de seus jantares um momento ideal para cuidar de sua saúde e do seu bem-estar.

(fonte: http://melhorcomsaude.com.br)

Fraternos Abraços

Gratidão

"Sinta gratidão

e não expressá-lo

é como embrulhar

um presente e não dar."

Arthur War

A palavra gratidão tem a sua origem no latim “gratia”, que tem seu significado na palavra graças ou gratus, que em sua tradução ao pé da letra significa agradável. Sendo assim, entende-se que a gratidão denomina-se pelo entendimento de ser grato a algo que a vida nos dá, sendo ele bom ou ruim.

Achar que a gratidão é apenas o ato de retribuir atitudes ou situações agradáveis que outras pessoas geraram em nossa vida, é uma forma de pensar muito pequena. Isso porque ser grato é um estado de espírito e não deve fazer referência somente aos fatos positivos, mas a tudo que está presente em nossa vida.

“Ande como se você estivesse 

beijando a terra com seus pés.”

Thich Nhat Hanh

A gratidão leva à grandeza. Ela pode facilmente nos fazer perceber que o que atualmente temos é mais que o suficiente, ela pode transformar trabalho em alegria, o caos em ordem, a incerteza em clareza e trazer a paz para um dia até então caótico.

A maneira mais fácil de enxergar as suas bênçãos é contar as suas bênçãos. Reconhecer as coisas boas que você já tem em sua vida é essencial, porque o que você apreciar e agradecer vai ficar ainda mais forte em sua vida.

Na pressa de nossas rotinas tão ocupadas, negligenciamos muitas das leis básicas da gratidão e, assim, perdemos totalmente os seus efeitos positivos. Então aqui está uma boa reciclagem, que serve para todos nós:

As Doze Leis De Gratidão Que Irão Mudar Sua Vida

1. Quanto mais você estiver em um estado de gratidão, mais você vai ter o que agradecer.

Seja grato pelo que você tem e você vai acabar tendo mais.
Dê foco e importância ao que você não tem e você nunca terá o suficiente.

2. Ser feliz nem sempre vai fazer você ser grato, mas ser grato sempre te fará feliz.

É quase impossível apreciar um momento com sinceridade e não saborear com gratidão. Para você ser feliz agora não significa que você não possa desejar mais, significa apenas que você é grato pelo que tem neste momento e será paciente para o que ainda está por vir.

3. A gratidão promove o verdadeiro perdão, que é quando você pode sinceramente dizer: “Obrigado por essa experiência.”

Não faz sentido condenar ou lamentar uma lição de vida importante.
A gratidão traz sentido para o ontem, fornece a paz para o presente e cria uma visão positiva para o amanhã.

4. Você nunca precisa de mais do que você tem em um dado momento.

É dito que a mais elevada forma de oração é dar graças, é agradecer. Em vez de orar para as coisas, dê graças por aquilo que você já tem.
Quando a vida lhe dá todos os motivos para ser negativo, pense em uma boa razão para ser positivo. Há sempre algo para ser grato.

5. A gratidão inclui tudo.

Os bons dias te trazem felicidade e os dias ruins te trazem sabedoria. Ambos são essenciais. Como tudo contribuí para o seu avanço como pessoa, você deve incluir tudo em sua gratidão. Especialmente seus relacionamentos. Não existem pessoas comuns em nossas vidas; se você lhes der uma chance, todos tem algo de importante para te ensinar.

6. O que você tem para agradecer hoje irá mudar amanhã.

Seja grato por tudo que você tem agora, porque você nunca sabe o que acontecerá em seguida. Eventualmente, o que você tem agora acabará por ser o que você tinha antes. A vida muda a cada dia e suas bênçãos irão mudar com ela.

7. A mente grata nunca toma as coisas como garantidas.

O que separa privilégio de benefício é a gratidão. A circunstância (ou pessoa) que você acha que está garantida hoje pode vir a ser a única coisa que você precisa amanhã.

8. Ao expressar sua gratidão, não apenas solte palavras, mas viva-as diariamente.

O que mais importa não é o que você diz, mas como você vive.
Não basta dizer, mostre! Não basta prometer, prove!

9. Gratidão inclui retribuição.

Na agitação das nossas vidas quase não percebemos que nós recebemos bem mais do que damos, e a vida não pode ser rica o suficiente sem essa gratidão. Nós subestimamos a importância de nossas próprias realizações para o auxílio de outros.

10. A maior homenagem às pessoas que você perdeu não é tristeza, mas gratidão.

Só porque algo não durou para sempre, não significa que ele não foi o maior presente que se possa imaginar. Seja grato que seus caminhos se cruzaram e que você teve a oportunidade de experimentar algo maravilhoso.

11. Para ser verdadeiramente grato, você deve estar realmente presente.

Conte as bênçãos em sua vida e comece com a respiração que você está fazendo agora. Muitas vezes esquecemos que o maior milagre não é andar sobre a água; o maior milagre é caminhar sobre a terra verde, aproveitando o agora, apreciando-o e sentindo-se completamente vivo.

12. Deixar de ter controle sobre tudo multiplica o potencial de gratidão.

Às vezes a gente coloca muito peso ao tentar controlar cada aspecto de nossas vidas. Aprenda a deixar fluir, a relaxar um pouco e deixe a vida te levar algumas vezes. Tente algo novo, seja destemido, mas, acima de tudo, faça o seu melhor e fique bem com ele. Livrar-se de expectativas desnecessárias permite que você realmente experimente o inesperado. E as maiores alegrias na vida muitas vezes são as surpresas inesperadas e as oportunidades que você nunca antecipou.

Vamos reconhecer como somos afortunados – vamos reconhecer isto todos os dias. Quanto mais contarmos nossas bênçãos, mais bênçãos iremos contar.

E você? 

O que você tem para agradecer hoje? 

Como a gratidão afetou sua vida?