quarta-feira, 29 de janeiro de 2020

Alimentos bons para o fígado

É importante comer alimentos bons para o fígado, pois entre as diversas funções desse órgão está a de desintoxicar o organismo. Ao longo do dia, acabamos consumindo muitas toxinas, mas através da alimentação podemos reforçar as atividades desempenhadas pelo fígado.

Frutas cítricas, maçã e abacate, além de vegetais como cenoura, beterraba e até mesmo o chá verde, possuem componentes que ajudam o órgão à metabolizar as toxinas e ainda evitam os danos causados por elas no corpo.

Alimentos para o fígado

Maçã, tomate, repolho e azeite de oliva são alguns dos alimentos que fazem bem para o fígado. Mas não são só esses! Tudo o que nós comemos e bebemos influencia diretamente na nossa saúde, e com o fígado, órgão responsável por fazer a faxina no organismo, não é diferente.

Por esse motivo, é importante manter uma alimentação rica em substâncias antioxidantes e que agem como um detox natural, melhorando o funcionamento do órgão. Confira a seguir os 10 melhores alimentos para manter a saúde do fígado!

Maçã
(Foto: depositphotos)

A maçã faz bem para o fígado devido a dois fatores. O primeiro é a grande quantidade de fibras solúveis, que agem diretamente sobre a redução da gordura acumulada no fígado.

Isso acontece porque essas substâncias agem em conjunto com os ácidos biliares, diminuindo a absorção de gordura pelo órgão e favorecendo a eliminação dela através das fezes.

Outro motivo pelo qual a maçã é uma aliada do fígado se deve à presença de substâncias antioxidantes. Em especial os compostos fenólicos, que protegem o órgão contra os danos causados pelos radicais livres.

Essas são substâncias produzidas durante a oxidação das células, mas que causam diversos problemas para o fígado e podem acarretar no desenvolvimento de diversas doenças degenerativas. 

Tomate
(Foto: depositphotos)

O tomate auxilia na produção e metabolização da glutationa, molécula considerada “a mãe” de todos os antioxidantes e que possui ação desintoxicante sobre o fígado.

Isso faz com que o consumo de tomate, preferencialmente cru, contribua para o aumento da glutationa. Além de estimular o crescimento de outros tipos de antioxidantes poderosos no organismo, como o licopeno e carotenoides.

Desse modo, o fruto ajuda a proteger o órgão contra os danos causados pelas toxinas ingeridas ao longo do dia, pelos radicais livres e por outros elementos externos.

Esses benefícios foram comprovados em um estudo publicado em 2011. Inclusive, nessa pesquisa foi evidenciado o efeito positivo do fruto contra os danos causados pela ação do carbono tetra-clorídrico, uma substância que simula os efeitos nocivos do vírus causador da hepatite.

Espinafre

Outro excelente alimento para quem busca ingerir a glutationa naturalmente é o espinafre. A hortaliça possui grandes quantidades do antioxidante, por isso é parte essencial do processo de limpeza do fígado.

Ainda por cima, ele é rico em vitaminas como K, A, C e E, com as três últimas agindo como antioxidantes no organismo. Dessa maneira, o espinafre deve estar na dieta de qualquer pessoa que deseja cuidar melhor do fígado.


(Foto: depositphotos)

Espinafre é rico em vitaminas como K, A, C e E

Mas atenção, a hortaliça apresenta grandes quantidades de oxalato, substância que dificulta a absorção de diversos minerais e que pode até mesmo causar pedras nos rins. Portanto, não se deve consumir as folhas cruas em excesso.
 
Frutas cítricas

As frutas cítricas como laranja e limão também apresentam muitas vantagens no cuidado com o fígado. Isso porque, elas possuem a capacidade de aumentar a produção de um sérum protetor, que reveste o órgão e evita danos.

Ao mesmo tempo, os compostos fitoquímicos dessas frutas diminuem os níveis de bilirrubina, uma substância que é excretada pela urina e que em grandes quantidades indica problemas no fígado.

(Foto: depositphotos)

Limão e laranja são algumas das frutas cítricas que auxiliam o fígado

Por fim, os óleos essenciais encontrados nas cascas das frutas cítricas possuem ainda a capacidade de diminuir a absorção do colesterol. A longo prazo, isso evita o acúmulo de gordura nos tecidos. 

Cenoura

As cenouras são ricas nos chamados compostos carotenoides, em especial o betacaroteno e o retinol, componentes da vitamina A que atuam como poderosos antioxidantes no organismo.


(Foto: depositphotos)

A presença de vitamina A na cenoura confere à essa verdura propriedades antioxidantes

Isso foi descoberto em testes feitos utilizando carbono tetra-clorídrico, onde se descobriu que os compostos fitoquímicos da cenoura foram capazes de prevenir a maior parte dos danos causados por fatores externos, como vírus e álcool.

Beterraba

A beterraba, além de possuir altos níveis de carotenoides, também é rica em uma substância chamada betalaína, que dá o tom vermelho da raiz. Outras substâncias benéficas presentes nessa raiz são os compostos fenólicos.

Todos esses importantes antioxidantes protegem o fígado contra os danos causados pela ingestão de alguns tipos medicamentos e álcool, por exemplo.


(Foto: depositphotos)

A beterraba é antioxidante e por isso age protegendo o fígado

Ao mesmo tempo, a raiz também aumenta os níveis de glutationa, enquanto diminui os níveis de outros elementos perigosos para o bom funcionamento do órgão. Um exemplo disso é o caso da xantina oxidase, que produz ácido úrico e, em excesso, pode causar danos sérios no fígado e nos rins. 

Repolho

O repolho, especialmente o branco, é rico em substâncias chamadas isotiocianatos. Esses são poderosos compostos antioxidantes produzidos a partir dos glucosinolatos, que estão presentes em grandes quantidades no vegetal e são os responsáveis pelo sabor meio picante do mesmo.

No organismo, os isotiocianatos possuem a capacidade de estimular a produção da bile. Desse modo, ajuda a evitar um problema chamado colestase, que é quando o corpo não produz bile o suficiente e o fígado não consegue metabolizar a gordura.


(Foto: depositphotos)

O repolho, principalmente o branco, ajuda a estimular a produção da bile

Para completar a lista de benefícios do vegetal, podemos citar os compostos fitoquímicos do repolho. Esses elementos também inibem a produção de enzimas causadoras de lesões e possuem ação anti-necrose sobre as células hepáticas. 

Azeite de oliva

Optar pelo azeite de oliva na preparação dos alimentos também é um hábito que faz bem para o fígado. Isso acontece, principalmente, devido à grande quantidade de antioxidantes encontrados no produto.

Ainda por cima, o azeite de oliva é rico em gorduras boas, é anti-inflamatório, libera substâncias que protegem o órgão e tem função anti-esteatótica. Ou seja, ajuda a prevenir o acúmulo de gordura no fígado.

Desse modo, o órgão em questão consegue metabolizar apenas o que é necessário para a manutenção do organismo. 


(Foto: depositphotos)

Além de antioxidante, o azeite de oliva é também um poderoso anti-inflamatório 

Chá verde

O chá verde é usado há milhares de anos e conhecido em todo mundo devido aos seus efeitos medicinais. A boa notícia para os amantes de uma xícara de chá, é que esse tipo também é extremamente benéfico para o fígado.

Isso acontece devido a presença de catequinas, que são compostos fenólicos e poderosos antioxidantes. Quando ingeridas, elas têm o poder de inibir os danos causados pelo vírus causador da hepatite C.

Além de parar o processo de necrose, que é a morte das células, e prevenir a fibrose hepática durante a recuperação da doença. 


(Foto: depositphotos)

As catequinas são as substâncias responsáveis pelos benefícios do chá verde para o fígado 

Abacate

O último alimento da lista é o abacate. O fruto é rico em compostos fitoquímicos antioxidantes conhecidos como fenólicos e flavonoides, que ajudam a prevenir os danos causados pela ingestão de substâncias tóxicas para o fígado, e a reduzir os riscos de desenvolver alguma doença.

Além disso, o abacate estimula o funcionamento do fígado, fazendo com que as funções hepáticas sejam executadas em sua totalidade. Garantindo assim a saúde de todo o corpo.


(Foto: depositphotos)

O abacate possui antioxidantes capazes de proteger o fígado contra doenças 

Hábitos que ajudam a prevenir doenças

Você viu neste artigo 10 alimentos bons para o fígado, que quando consumidos regularmente podem ajudar a prevenir diversos tipos de doenças que costumam afetar o órgão.

No entanto, não adianta apenas passar a consumir todos os alimentos citados e não promover uma mudança total nos hábitos de vida. Veja a seguir as recomendações do Ministério da Saúde de hábitos que ajudam a deixar o fígado mais saudável:

Evite o consumo de álcool, pois ele causa danos às células e sobrecarrega o fígado, que precisa trabalhar mais para se livrar das toxinas.

Evite a automedicação, já que alguns medicamentos são hepatotóxicos. Ou seja, causam sérios danos ao fígado.

Mantenha uma dieta saudável, rica em alimentos naturais.

Mantenha o peso, pois o excesso de gordura corporal faz pressão sobre o órgão.

Pratique exercícios físicos com frequência.

Evite ingerir muitos carboidratos e aumente o consumo de fibras.

Afinal, quais são as funções do fígado?

O fígado possui diversas funções, dentre as quais estão: metabolizar e armazenar diversos nutrientes ingeridos através dos alimentos, formar a bile, que é um líquido que age como um detergente, quebrar as partículas de gordura e, ainda trabalhar na coagulação sanguínea.

Além disso, o órgão também é considerado uma glândula exócrina e endócrina. Ou seja, libera secreções e outras substâncias no sangue e no sistema linfático.

Para completar a sua importância para o organismo, ele é repleto de macrófagos fagocitários. Esses são um tipo de célula de defesa do organismo que possui a capacidade de rastrear e engolir microrganismos danosos para a saúde. Portanto, também exerce um importante papel no sistema imune.

Tudo isso faz dele um dos maiores órgãos do corpo humano e o maior da cavidade abdominal, além de ser considerado a maior glândula do corpo humano. O fígado saudável de uma pessoa adulta representa 2% do peso total dela, costumando pesar cerca de 1,5 kg.


Gratidão pela visita!

terça-feira, 28 de janeiro de 2020

Arranjo para trazer boas energias para sua casa


Ponha o arranjo na entrada da casa

Ingredientes:
1 pote de vidro;
2 kg de sal grosso;
7 pauzinhos de canela;
7 punhados de grãos de café;
7 punhados de pimenta-malagueta;
7 anis estrelado;
3 cabeças de alho;
7 pimentas vermelhas;
1 pedra de ametista.

O sal grosso elimina as energias negativas, a cor vermelha das pimentas funciona contra o mau-olhado, o café traz energia positiva, prosperidade e dinheiro, o número 7, o anis assim como a ametista representa transmutação de energia transformando-a em positiva, a canela em pau é sinônimo de prosperidade e fartura, o alho é indicado para afastar a energia negativa, a inveja e o mau-olhado.

E o mais importante, comece melhorando as energias dentro de você.

Cultive bons pensamentos, livre-se dos ressentimentos, perdoe, pense positivo e não se queixe da vida, pois colhemos sempre o que plantamos e apesar da frase clichê, coisas boas sempre retornam coisas boas.

Namastê

quinta-feira, 9 de janeiro de 2020

Introspecção


Que eu nunca aceite a ideia de que a maturidade exige um certo conformismo. 

Que eu não tenha medo nem vergonha de ainda desejar.

Quero uma primeira vez outra vez. 

Um primeiro beijo em alguém que ainda não conheço, uma primeira caminhada por uma nova cidade, uma primeira estréia em algo que nunca fiz, quero seguir desfazendo as virgindades que ainda carrego, quero ter sensações inéditas até o fim dos meus dias.

Por Martha Medeiros

Gratidão

sexta-feira, 3 de janeiro de 2020

Minha visão holística sobre pânico


Eu acredito que cada um de nós possui um poder ilimitado de ser e vivenciar qualquer realidade.

Mas para que possamos ter uma vida abundante, próspera e com propósito precisamos em algum momento encarar nossas sombras, bloqueios, medos e desequilíbrios. Só através dessas curas e de uma transformação interna e profunda, é que podemos desfrutar o que realmente merecemos: a felicidade plena.

A Holística tem como objetivo trazer clareza para o seu momento atual, independente da área que precise ser trabalhada: carreira, relacionamentos, amor próprio, saúde, espiritualidade ou evolução.

​Trabalho com uma abordagem holística, focando na raiz do desafio, na integração e equilíbrio de todas as áreas da vida, e em te mostrar o seu poder pessoal de conquistar qualquer coisa!

Síndrome do pânico, sintomas

A síndrome do pânico é um tipo de transtorno de ansiedade onde ocorrem crises de desespero, palpitações, despersonalização ou medo profundo de que algo ruim aconteça. Caso você tenha sido diagnosticado ou acha que está passando por crises de ansiedade e pânico, CALMA! Você vai ficar bem, esse transtorno pode ser revertido de diversas formas!

Quem nunca passou por um ataque de pânico ou ataque de ansiedade simplesmente não vai entender. O medo constante de mais uma crise, o medo de morrer, as dores no peito, a perda de fôlego, a dormência e formigamento, a sensação de que nunca vai passar, a frustração diária... Literalmente abala a vida e ainda trás o sentimento de que ninguém nos entende.

Muitas pessoas vão muitas vezes ao pronto-socorro achando que estão passando mal, mas na verdade só estão tendo uma crise. Existem muitas formas de superar a síndrome do pânico e não deixe que ninguém te diga que a cura é impossível. Primeiramente procure um clínico geral, psiquiatra e uma terapeuta e avalie se a sua condição de stress e ansiedade.

Sintomas da Síndrome do Pânico

palpitações ou taquicardia;
sudorese;
tremores;
sensação de falta de ar; 
dor ou desconforto no peito;
náusea ou desconforto abdominal;
sensação de tontura, vertigem ou desmaio;
despersonalização 
(estar distanciando de si mesmo);
medo de perder o controle;
sensação de formigamento;
calafrios ou ondas de calor;
medo de morrer sem perigo iminente.

Sugiro para quem tem crises, fazer um check up total, tanto do coração, hormonal, neurológico... Pois eliminando os riscos reais de saúde, você já diminui o medo de estar com alguma doença ou morrendo, trazendo mais consciência e controle no momento das crises. 

Experimente as técnicas holística naturais para um tratamento integrado: corpo, mente e espirito. Desperte seu ser espiritual, que nada mais é do que a expansão da consciência e o entendimento do que somos além do corpo físico. E que as crises de ansiedade nada mais são do que um chamado para dentro, para eu me conhecer de verdade e mergulhar no autoconhecimento.

Técnicas naturais e holísticas para a Síndrome do Pânico e Ansiedade

meditação;
estar presente; 
respiração;
yoga;
reiki;
Terapia holística 
e aconselhamento terapêutico;
floral de bach; 
atividade física;
eliminação do café 
e outros estimulantes;
praticar gratidão;
ervas naturais ;
óleo essências;
suplementação de vitaminas e minerais 
(ômega 3, vitamina D...);
limpezas energéticas e espirituais;
uso de cristais para limpar energia; 
elimine bebidas alcóolicas;
evite lugares muitos cheios;
se cerque de pessoas do bem e que te amam.

Busque uma profissional holística que esteja disposta a te ajudar a encontrar a CAUSA do seu desequilíbrio, e esteja aberto a outras técnicas.

Fico Ao Seu Dispor Com Amor e Respeito
Fernanda Tomaz
12 3622.3035 / 99774.8863
ftpsico@hotmail.com

quarta-feira, 1 de janeiro de 2020

Motivação


Motivação quer dizer “ter motivo para”. A motivação é essencial para concretizar nossos planos e tarefas, no entanto é difícil de ser mantida. Todo ser humano já sentiu alguma vez vontade de não ir trabalhar, ir à escola ou não fazer determinado trabalho. A diferença entre as pessoas que concluem suas atividades e as que faltam ao trabalho é a motivação.

Você poder ter talento e metas, mas sem a motivação necessária você não conseguirá alcançá-las. A motivação não é mantida porque buscamos nossa motivação no dia-a-dia, nas pessoas e nos acontecimentos do cotidiano. Mas quando ela depende de terceiros acabamos nos frustrando.

A resposta para este problema é buscar a automotivação

Não vamos nos enganar: esta tarefa não é fácil, porém é compensadora. Por isso, para haver motivação deve haver o comprometimento. Comprometa-se com você mesmo.

Ao se olhar no espelho você terá que encarar o seu reflexo e ver a imagem de alguém que desistiu. Isso nunca será uma figura agradável. Persistindo em seu compromisso você ganhará confiança e a visão de autosuperação sobre si mesmo.

Desta forma estará trabalhando a automotivação, independente de fatores externos.

Faça uma experiência: feche os olhos e procure pensar em algo, algum sonho, objetivo e verbalize: “EU QUERIA MUITO... EU QUERIA....” Abra os olhos, mexa o corpo, feche os olhos novamente, imagine seu objetivo e fale em voz alta: “EU QUERO MUITO... EU QUERO..."

Avaliação

O que foi mais significativo?

Quando você pensou “Eu queria ou Eu quero?”

Qual foi o desejo em que você viu realizado?

EU QUERIA, dá ideia de que?

Para quase a totalidade das pessoas, o EU QUERO tem uma significativa diferença positiva em relação ao EU QUERIA.

Em geral, quando pensamos EU QUERO, já nos vemos realizando nosso desejo.

Fernanda Tomaz
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Em que posso ajudar?

Grata pelo seu contato. Responderei em breve.