Bebidas ricas em fibras que ajudam a emagrecer

Bebidas super fibras, 

fazem intestino funcionar como um relógio 

e dão muita saciedade

Uma alimentação rica em fibras, é essencial para o bom funcionamento do intestino e para a sensação de saciedade que afasta o apetite exagerado e a fome fora de hora.

Combinados, portanto, os fatores são de extrema importância para a perda de peso. Para variar no cardápio, confira algumas opções de bebidas super fibras que combinam com o café da manhã e os lanches entre as refeições:

Smoothie de banana com aveia

Ingredientes:

1 banana grande;

1/2 xícara de aveia;

1 colher de chá de sementes de chia;

1 xícara de leite de soja.

Preparo:

Corte a banana em pedaços e leve ao congelador para permanecer durante a noite. Em um liquidificador, coloque todos os demais ingredientes e mantenha na geladeira pelo mesmo período. De manhã, adicione a banana congelada e bata tudo até virar um smoothie.

Milk-shake proteico de morango

Ingredientes:

1 1/2 xícaras de morangos congelados;

2 colheres de sopa de aveia;

1 1/2 xícara de leite de soja;

1/2 porção de whey protein à base de baunilha;

5 amêndoas.

Preparo:

Para fazer a bebida doce e rica em fibras e com alto valor proteico que garantem saciedade, basta bater todos os ingredientes no liquidificador e consumir imediatamente.

Smoothie de banana 

com morango e espinafre

Ingredientes:

2 xícaras de espinafre;

1 banana;

1/2 xícara de morangos;

1/2 colher de sopa de pasta de amêndoa;

1 xícara de leite de soja;

1/2 xícara de água de coco.

Preparo:

Para fazer a bebida, basta bater todos os ingredientes no liquidificador e consumir gelado.

Smoothie tropical para desinchar

Ingredientes: 

1/2 xícara de abacaxi; 

1/2 xícara de mamão; 

1 banana congelada; 

1/4 de pepino com casca; 

1 xícara de água de coco gelada; 

2 xícaras de espinafre; 

4 cubos de gelo.

Preparo:

No liquidificador, bata todos os ingredientes juntos até ficar homogêneo e consuma a bebida imediatamente.

Shake que acelera o metabolismo

Ingredientes:

1 pote de iogurte grego sem açúcar;

8 amêndoas;

1/4 xícara de floretes de brócolis, sem os cabos;

1 xícara de morangos congelados;

3/4 xícara de chá verde gelado;

1 colher de chá de linhaça;

1/2 colher de chá de canela.

Preparo:

Para fazer a bebida rica em fibras que acelera o metabolismo e turbina a queima de calorias, basta apenas bater todos os ingredientes no liquidificador até ficar uma mistura homogênea.

Smoothie de figo e mel

Ingredientes:

1/2 xícara de leite de amêndoa;

1/2 xícara de iogurte desnatado;

4 figos;

1/2 banana;

1 colher de sopa de mel;

1 colher de chá de suco de limão;

Uma pitada de canela.

Preparo:

No liquidificador, misture o leite de amêndoa, iogurte, figos e a banana por cerca de 20 a 30 segundos. Em seguida, adicione o mel, suco de limão e canela e bata novamente até a bebida ficar com consistência homogênea.

Smoothie de maçã com canela

Ingredientes:

1 xícara de água de coco;

4 amêndoas;

1 colher de chá de extrato de baunilha;

1 colher de chá de canela;

1 maçã média picada;

1/2 colher de whey protein;

1 colher de sopa de linhaça.

Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador por cerca de 15 segundos e pronto. Beba gelado.

Saudações