Meditação

Encontre um lugar quieto e relaxe. 

Sente-se em uma cadeira. 

Mantenha seus olhos abertos 

e gentilmente repouse o olhar em um ponto à frente. 

Afaste sua atenção dos sons externos 

e observe seus pensamentos. 

Não tente parar de pensar. 

Não julgue,apenas observe. 

Assim os pensamentos desaceleram 

e você fica mais tranquilo. 

Crie um pensamento sobre você como: “

Eu sou pacífico.” 

Segure essa afirmação na tela da mente. 

Visualize-se sendo pacífico.  

Não lute com outros pensamentos 

ou memórias que possam distraí-lo. 

Deixe-os passar 

e volte ao pensamento que você criou. 

Agora pense no Oceano de Paz,Deus. 

Receba Dele todas as virtudes. 

Permaneça estável por alguns minutos 

e retorne às suas atividades.”

BK Vishnu Khemani

Namastê