Sopas para perder peso rápido

As sopas são excelentes opções para refeições saudáveis para ajudar no emagrecimento. Eles são ricos em fibras, vitaminas e minerais, melhorando o trânsito intestinal e o bom funcionamento do organismo, além de ter menos calorias.

Você deve evitar o uso de sal e caldo de galinha em todas as sopas para evitar a retenção de líquidos. Além disso, o ideal é não bater a sopa no liquidificador antes de beber, de modo que as fibras permanecem todo e para ajudar a impedir a absorção de gordura no intestino.

Sopa de abóbora e gengibre 

A sopa de abóbora e gengibre é rico em vitamina A, fibras e antioxidantes, o que irá acelerar o metabolismo e melhorar o trânsito intestinal.

Ingredientes: 

½ Colher de chá de Azeite de Oliva; 

½ Cebola Média picada; 

1 dente de alho picado ; 

½ Kg de abóbora picada; 

2 xícaras de água fervente; 

Pimenta-do-reino a gosto; 

½ Colher de chá de noz-moscada; 

½ Colher de chá de gengibre ralado; 

2 folhas de couve-manteiga picadas. 

Preparo:
Refogue a cebola e o alho no azeite, e em seguida, adicione a água fervente, a pimenta e os outros ingredientes picados, deixando cozinhar por cerca de 30 minutos. Adicione a noz-moscada e o gengibre, deixe cozinhar por mais 10 minutos e desligue o fogo.

Sopa de frango com abobrinha 

A sopa de frango com abobrinha, é ideal para eliminar a retenção de líquidos e ajuda na perda de peso.

Ingredientes: 

1 peito de frango; 

4 dentes de alho; 

1 colher de sopa de azeite de oliva; 

2 chuchus; 

1/2 abobrinha; 

2 cenouras; 

1/2 repolho; 

1 maço de agrião; 

1 maço de couve manteiga; 

2 tomates; 

Cheiro verde a gosto; 

1 litro de água. 

Preparo:
Refogue o alho no azeite e acrescente o frango cortado em cubos, deixando cozinhar até o frango ficar branco. Adicione a água fervente e os outros ingredientes cortados em pequenos cubos, e deixe cozinhar em fogo médio. Se você preferir, utilize a panela de pressão e deixe os ingredientes, cozinhe por 5 minutos.

Sopa de tomate, 

repolho e alho poró 

Esta sopa é rica em fibras e antioxidantes, o que ajuda a acelerar o trânsito intestinal, hidrata o corpo e combate o mau colesterol.

Ingredientes: 

3 tomates médios; 

1 pimentão verde; 

3 cebolas grandes; 

3 cenouras médias; 

1 talo de alho poró; 

1/2 repolho; 

2 litros de água. 

Preparo:
Em uma panela com 2 litros de água, acrescente todos os ingredientes picados e deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 30 minutos ou até que todos os ingredientes estejam bem cozidos. Você também pode adicionar a pimenta, o alho e a salsa na sopa, mas você precisa para evitar o uso de sal e o caldo de carne, junto com o frango. Beber a sopa na quantidade que você quiser.

Amor, Luz e Paz