As decisões...

As decisões são sempre suas!
E as dificuldades de tomá-las também!
Mas é você quem deve estar no controle!

Nunca esqueça que o verdadeiro poder de tomar decisão é sempre seu.
É um instrumento que você pode usar a qualquer momento.
Inclusive você pode começar a mudar a sua existência neste exato momento!
Se não há ação,então você não decidiu nada!
Não se engane mais,viu?
Empenhe-se pra valer.
Porque uma decisão tem que ser verdadeira.

Não demore a vida toda para fazer o que você sabe que precisa ser feito.
Lembre-se que as pessoas mais bem sucedidas são aquelas que tomam decisões depressa!
Tem gente que toma suas decisões devagar e mudam de idéia depressa,pulando de lá pra cá e daqui pra lá. Já que tem sempre que decidir,decida!
Pare de embarrigar e empurrar pra depois o que você já sabe o que precisa!
 Já que tem que tomar injeção, tome logo!

Habitue-se a tomar decisões com frequência!
Quanto mais decisões você tomar,melhores elas serão.
É treinamento!
Libere já o seu poder,tomando aquela decisão que você vem adiando,tá?

Desbloqueie-se!
Mas aprenda sempre com a suas decisões.
Faça sempre o que há de melhor para aquele momento!
Aí está o segredo!
Nunca mais você vai errar porque fez o que tinha de melhor naquela hora,certo?

E ao comprometer-se com as suas decisões,seja flexível,tá?
Uma vez que decidiu,mãos à obra!
E não permita que nada e ninguém determinem como você vai agir.
Chega de se sentir imobilizado,preso,atolado!
Nunca mais queira ser rígido ou achando que não se muda quando está ganhando!
A vida é dinâmica!

Afinal,você já sabe muito bem que,a qualquer momento,uma simples decisão pode mudar todo o curso de sua vida.
E para sempre!

"Prove a si próprio que você decidiu agora a ser feliz!"

(fonte:www.facebook.com/espacocrystal)

Amor,Luz e Paz

5 maneiras para combater a ansiedade

Estar numa situação de ansiedade é quase insuportável.O coração começa a bater muito depressa,as mãos começam a suar,deixamos de conseguir nos concentrar.E a única coisa em que pensamos é na melhor maneira de saírmos daquela situação.

Melanie Greenberg,psicóloga com mais de 15 anos de experiência,deu várias técnicas aos seus pacientes para os ajudar a lidar com ataques de pânico e de ansiedade.
Aqui ficam alguns conselhos:

1. Está mesmo “sob ameaça”?
Quando estamos num estado de ansiedade,temos a sensação que estamos sob perigo eminente.Porém,na maioria dos casos,o pior cenário que imaginamos na nossa cabeça nunca chega a acontecer.Comece a tomar nota dos seus receios e daqueles que efetivamente se concretizaram.Vai ver que a maioria nunca aconteceu.

2. Não, não é uma catástrofe…
Mesmo que algo de mau aconteça,acredite em si e na sua capacidade para lidar com os problemas.E mesmo que se sinta totalmente perdido,peça ajuda a outras pessoas que estão à sua volta.Lembre-se que são poucas as coisas na vida que não têm solução.

3. Respire
Pode achar que não faz efeito,mas experimente respirar fundo e relaxar os músculos.Comece a praticar quando não se sente em pânico e vai ver que,em situações de crise,vai começar este exercício automaticamente.

4. Aceite os seus receios
Aceite os seus receios e pensamentos negativos como algo que faz parte da sua vida.Não procure reprimir esses pensamentos ou controlá-los.Opte antes por se concentrar naquilo que tem para fazer no dia-a-dia,para tentar viver uma vida sem medos.

5. Enfrente os seus medos
Se está numa situação em que se sente em pânico,faça os possíveis para enfrentar os seus medos.Claro que é mais fácil falar,ou pensar,do que efetivamente fazê-lo.O medo faz-nos evitar ou fugir de determinadas situações,portanto raramente nos apercebemos se aquilo que receamos é verdadeiro.

Fonte: http://portaldobudismo.org/

Fraternos Abraços

Coragem

Se o que você está percorrendo é o caminho dos seus verdadeiros sonhos,comprometa-se com ele.

Não deixe a porta de saída aberta,através da desculpa:
"Ainda não é bem isto que eu queria".

Esta frase guarda dentro dela a semente da derrota.
Assuma o seu caminho.mesmo que precise dar passos incertos,mesmo que saiba que pode fazer melhor o que está fazendo.

Se você aceitar suas possibilidades no presente,vai melhorar no futuro,mas se negar suas limitações,jamais se verá livre delas.
Enfrente seu caminho com coragem,não tenha medo da crítica dos outros.

E,sobretudo,não se deixe paralisar por sua própria crítica.

Paulo Coelho

Fraternos Abraços

Desfrute...

Deixe-se ir....

Permita-se simplesmente aceitar o que vier..

Gentilmente agradeça a si mesmo...

E logo você não estará mais pensando..
Mas sim,estará envolto em um novo sentimento que se apresenta em uma nova realidade...
Onde você é sua testemunha,em uma transbordante percepção de ser,estar,viver,um eterno agora presente.
Uma revolucionária experiência de plenitude.
Comece a olharsse de uma maneira diferente.
Com o poder de mudarsse e mudar sua vida para sempre.
Abra seus olhos para enxergar a si mesmo!

(autor desconhecido)

Amor,Luz e Paz

Plenitude

Mantenha na mente a lista de todas as suas especialidades. 

Elas são as suas aquisições imperecíveis. 

Torne-se a personificação dessa consciência e facilmente você alcançará o destino da felicidade. 

A felicidade das aquisições torna você estável mesmo diante do tumulto. 

Isto é plenitude!

 

Brahma Kumaris

Namastê/Namaskar 

Etapas da vida

As etapas que passamos pela vida fazem toda e total diferença.

É como uma rosa,que brota um botão e em um belo dia desabrocha suas lindas pétalas que a deixa maravilhosamente bela. 

Ser feliz é ter a sensibilidade de redescobrir-se e aprender a cada dia,dispondo-se com aceitação natural do que a vida tem para ensinar.
A vida passa em etapas,e a gente insiste em querer pular algumas.

Sossegue o seu coração!

Relaxe,dê férias para a preocupação.

Acredite que Deus cuida de você e espere os presentes que Ele reservou pra te dar.

Dê uma piscadinha pro agito das necessidades contínuas e diga:calma,tudo vai dar certo!

Keyla Bibiane

(fonte:www.facebook.com/sioxguardioes)

Pensamentos e saúde mental:existe mesmo essa relação?

A importância dos pensamentos para a "razão" é bem conhecida desde estudos filosóficos antigos. O filósofo René Descartes decretou a máxima: "penso, logo existo", demonstrando a importância que os pensamentos têm para os comportamentos ditos racionais. A saúde mental, por sua vez, foi por muito tempo associada tanto à racionalidade quanto à normalidade. Nessas concepções, uma gama de aspectos subjetivos e afetivos fundamentais ao ser humano foram desconsiderados.

Os estudos sobre os pensamentos, emoções e saúde mental evoluíram. Hoje sabe-se que estes três elementos caminham de mãos dadas. Então como ocorre essa relação? Seriam os pensamentos positivos responsáveis pela saúde e os negativos responsáveis pelo sofrimento mental?

Bem, a relação não é tão simples. Embora muito divulgados pelas mídias populares, os pensamentos positivos não são tão poderosos assim, a menos que eles sejam baseados em fatos reais.

É fato que pensamentos modificam nosso estado afetivo, assim como estados afetivos modificam nossos pensamentos. A relação é bidirecional e complexa, pois também envolve nossa interação com o ambiente - situações que vivenciamos e a forma como as compreendemos. Além disso, nossa fisiologia também entra em curso, pois um estado de alteração orgânica - hormonal, por exemplo - pode modificar tanto nossos pensamentos, quanto nossas emoções e comportamentos.

A saúde mental consiste em um estado de equilíbrio entre todos estes elementos: pensamentos, emoções, fisiologia, comportamentos e interação ambiental. Você pode estar pensando: "puxa, que complexo isso". Sim, de fato é complexo, mas ao longo de nossa vida desenvolvemos um padrão particular de funcionamento e, então, nosso organismo alia todos estes elementos automaticamente para conduzir-nos a um estado de equilíbrio.

Porém, muitas vezes saímos deste equilíbrio e então pode ocorrer o sofrimento psíquico na forma de ansiedade, depressão, dentre outras. Nessas situações vale a pena examinarmos nossos pensamentos e a forma como estamos percebendo a nós mesmos, aos outros e às situações em geral, pois percepções distorcidas podem conduzir a emoções negativas, o que, por sua vez, prejudica nossa interação com o ambiente, podendo dar início a um processo de sofrimento psíquico.

Uma tarefa terapêutica útil é você analisar o que está dizendo a si mesmo em situações de estresse e procurar entender as situações da forma mais realista possível, fugindo de armadilhas de pensamento, tais como:

·         Acreditar que as situações são piores ou mais difíceis do que de fato são;

·         Não reconhecer suas habilidades e potencialidades, julgando-se incapaz de lidar;

·         Acreditar que algo de ruim aconteceu só porque você estava envolvido na situação ou só porque pensou sobre coisas ruins;

·         Acreditar que se algo não aconteceu da melhor forma possível,  então não tem valor etc.

Enfim, com muita frequência essas armadilhas de pensamento ocorrem, tornando distorcida nossa forma de perceber o ambiente e isto pode ser o desencadeador de um processo de sofrimento.  Por isso, é muito importante cuidarmos da qualidade de nossos pensamentos se quisermos cuidar de nossa saúde mental.

  Por Ana Carolina Rimoldi de Lima

(fonte:ulbra-to.br)

Fraternos Abraços

Automotivação

“Inspiração é diferente de motivação. 

Inspiração é um pensamento,motivação é uma ação.  

Uma pessoa auto motivada é como um imã que atrai recursos, oportunidades e experiências porque ela coloca pensamentos,ideias e planos na prática. 

Para sustentar a motivação é necessário ter a capacidade de decidir com precisão. 

Decidir o que pensar,o que falar,o que fazer. 

Esse poder pode ser assimilado através da meditação e do cultivo de pensamentos de qualidade. 

Pensamentos de qualidade são positivos,elevados e benéficos. 

Eles funcionam como um tônico para manter a motivação.”

Brahma Kumaris

Namastê/Namaskar

Como mudar a sua atitude quando você não puder mudar a sua situação

Às vezes, mudar as suas circunstâncias físicas não é possível – ou não é possível no tempo necessário, ou você pode querer uma mudança menos drástica, mas você ainda quer ser mais feliz. Você não pode arranjar um novo emprego imediatamente ou você topa regularmente com aquele amigo que faz você se sentir mal, que opções lhe restam?

Mude sua percepção, crença ou opinião sobre a situação – isso vai ajudá-lo a mudar de atitude.

O filósofo grego Epiteto disse a mais de 2.000 anos atrás: “As pessoas ficam perturbadas, não pelas coisas que acontecem com elas, mas pelos princípios e opiniões que elas formam sobre aquelas coisas. Quando estamos inviabilizados, ou perturbados, ou tristes, não devemos responsabilizar os outros, mas a nós mesmos; isto é, aos nossos próprios princípios e opiniões”.

A ciência comportamental moderna concorda! O psicólogo americano Albert Ellis, famoso por desenvolver a terapia de comportamento racional emotiva, explicou que o modo “como” as pessoas reagem aos eventos é determinado em grande parte pela sua “visão” dos acontecimentos, e não pelos próprios acontecimentos.

Alguma ideia de como mudar a sua percepção – e melhorar a sua atitude? Aqui estão cinco maneiras fáceis para começar:

1. Admita para si mesmo que você não está feliz.

Você não pode mudar nada se não estiver ciente do que precisa ser mudado. Pare o ciclo de desejar que as coisas mudem e assuma o controle dos seus pensamentos e reações a eventos e pessoas.

2. Tenha em mente que o otimismo é uma escolha.

Você não nasce com uma atitude positiva ou negativa. É algo que você se torna através de suas experiências. Pouquíssimas situações são completamente ruins. Sempre tente levantar alguns pontos positivos de qualquer situação difícil e anote-os para que você possa se lembrar deles.

3. Use palavras positivas.

Use afirmações como: “Estou esperançoso” ou “Vamos encontrar uma solução” ao longo do dia. As palavras que você usa quando fala têm um grande impacto na sua atitude e perspectiva emocional.

4. Passe seu tempo com amigos que te deixam feliz.

Tente cercar-se com amigos que exalam energia positiva. Preste atenção nas palavras que eles usam quando falam com você sobre o seu dia. Você vai se surpreender sobre como é simples determinar se eles são uma influência positiva ou negativa.

5. Diga uma afirmação diariamente.

Encontre uma citação que seja significativa para você e diga em voz alta todas as manhãs. Por exemplo: “Algo grande vai acontecer hoje”. Eu sei que isso soa um pouco “Zen”, um pouco místico, mas na verdade é um método muito simples e eficaz para reciclar sua mente subconsciente – e tem base científica.

Então, da próxima vez que você se deparar com uma situação desafiadora, lembre-se destas dicas para moldar a sua percepção – e melhore a sua atitude. Você pode não ser capaz de mudá-la, mas certamente vai poder escolher a sua resposta física e mental para ela. Conforme o tempo passar, você vai notar uma verdadeira mudança em sua atitude, e seus amigos e familiares também!

(Fonte: MindBodyGreen traduzido e adaptado por Psiconlinews)

Luz e Paz

Plenitude

Mantenha na mente a lista de todas as suas especialidades. 

Elas são as suas aquisições imperecíveis. 

Torne-se a personificação dessa consciência e facilmente você alcançará o destino da felicidade. 

A felicidade das aquisições torna você estável mesmo diante do tumulto. 

Isto é plenitude!

  Brahma Kumaris

Namastê/Namaskar

Autoestima

Autoestima é um aspecto importante para o meu bem-estar e para melhorar a qualidade da conversa comigo mesmo. 

Para aumentar a autoestima eu preciso: 

(1) reduzir as conversas negativas; 

(2) pensar no meu progresso espiritual e compartilhar com os outros;

 (3) evitar pessoas negativas que me levam para baixo; 

(4) dar a mim revigoramento interior através da meditação; 

(5) focar nas minhas qualidades e tornar-me genuíno; 

(6) investir tempo naquilo que me faz sentir bem.

Dr. Usha Kiran

Brahma Kumaris

Namastê/Namaskar

Autorrespeito

"Quando tenho autorrespeito eu aprecio minha própria companhia.

Se me falta autorrespeito me torno extrovertido,procuro em outros o que não consigo valorizar em mim. 

Autorrespeito me dá poder para acomodar todas as situações,uma vez que não me deixo afetar por elas. 

Autorrespeito me ensina a tomar benefício das críticas. 

Com autorrespeito eu não preciso provar a ninguém que estou certo. Isto me torna totalmente honesto."

Brahma Kumaris

Namastê/Namaskar