Corpo e Mente

Sua saúde depende da integração do seu corpo e da mente

Nosso corpo é um termômetro muito sensível ao que se passa no nosso universo emocional.

A cada dia surgem mais evidências de que corpo e mente estão tão estreitamente ligados, que aquilo que afeta um,  afeta também, o outro.

O modo como pensamos e agimos e mais nossas escolhas determinam o modo como vivemos, se vamos ter saúde ou não.

Reprimir  sentimentos e emoções,  não colocar limites, não respeitar  o diálogo interior, suas intuições, não se permitir relaxar, esses comportamentos tem um preço e chega uma hora em que tudo vem a tona em forma de distúrbios.

Emoções desequilibradas podem desencadear a liberação de substâncias químicas na corrente sanguínea como por exemplo cortisol e adrenalina, que se estiverem em excesso podem alterar sua pressão arterial, aumentar a ansiedade e gerar muita tensão pelo corpo todo.

Para mudar sua vida você deve optar por assumir a responsabilidade por sua atitude e fazer o possível para que suas escolham sejam saudáveis.

Vamos imaginar que estamos vendo um filme de terror, sentimos medo e em seguida ficamos nervosos ao mesmo tempo o corpo começa a se manifestar com um peso no estômago, um arrepio na espinha.  O corpo reage a essas imagens pesadas que percebeu através da percepção sensorial da visão e audição, reage produzindo uma emoção - o medo, e em seguida aparece a sensação física do peso no estômago e o arrepio.

O ideal é que nosso metabolismo funcione em um ritmo estável,  tanto o funcionamento físico quanto o psíquico.
Pesquisas  recentes mostram com a descoberta dos neuropeptídios e seus receptores, essa integração corpo/mente. É como se uma célula conversasse com outra, mostrando que a mente e o corpo estão totalmente interligados e como as emoções afetam o funcionamento do metabolismo.

Quantas vezes ouvimos a frase: Saúde começa na mente.

Então o doente não está passando pela doença por acaso, ele é o autor da doença.

Quando enfrentamos uma situação estressante nossas emoções ficam confusas, a preocupação toma conta, o nervosismo aparece e o corpo reage imediatamente a cabeça dói, a digestão fica lenta, a respiração mais rápida, sudorese, tremores.
Tudo que pensamos é transmitido às nossas células, glândulas, órgãos que reagem de acordo com esse padrão, a transferência para o corpo do que deveria ser elaborado na mente.

Há pessoas que se destroem remoendo ódio, raivas, ciúmes doentio, sentimentos  de vingança, e tanto outros... pesquisam que mostram que 90% das pessoas que desenvolvem um câncer são atormentadas pela culpa e pelas mágoas.

A saúde e a doença são resultados do estilo de vida que cada um leva, a maneira de ver os problemas, de respeitar horários do funcionamento do corpo, de se relacionar, de pensar, e uma das mudanças mais simples está relacionada a alimentação, essa você pode começar a partir de agora.

O açúcar é um dos alimentos que mais afetam  nossa mente e nosso humor, existe  um termo hoje o “sugar blues” que quer dizer depressão por açúcar, o consumo elevado pode provocar uma alteração no seu humor e levar a momentos de tristeza.  Se você está num quadro de depressão observe a quantidade de açúcar que você vem consumindo.

O preparador físico Nuno Cobra afirma que um dos piores alimentos para o nosso organismo é a batata frita, um excesso de fritura que sobrecarregará nosso fígado.

O café é outro vilão quando consumido em grandes quantidades pode dificultar a absorção do Zinco, ele é o principal protetor do nosso sistema imunológico, poderoso antioxidante ajuda a combater infecções virais como as gripes, herpes e nas crises de sinusite ele favorece a desinflamação das mucosas. O estresse também influencia, ele faz a pessoa perder muito Zinco, reduzindo as defesas o organismo.

São pequenas mudanças que fazemos e  vemos o metabolismo funcionando em um ritmo mais saudável. Lembre-se que as mudanças só são possíveis no momento presente, é no presente que podemos desfrutar a vida, planejar nossas metas, exercitar nossa criatividade e nosso poder de realização.

O grande filósofo Aristóteles dizia o que fazemos não muda nossa vida. A verdadeira mudança vem do que fazemos repetidamente.

 (Por:Adriana Splendore)

 

Fraternos Abraços 

Qualidade de Vida*Dicas

• Faça Meditação,Oração...,antes de dormir e ao acordar.
• Exercício Físico:Pratique exercícios 30 minutos por dia, 3 a 4 vezes por semana.
• Mantenha-se ativo:Caminhar, praticar algum esporte, ter um hobby, é ótimo para manter a mente saudável.
• Não se sobrecarregue:Evite sobrecargas, descanse e relaxe sempre que tiver oportunidade.
• Controle a sua vida como deseja, seja independente:Não deixe que os outros ditem aquilo que acha que deve fazer/pensar.
• Faça voluntariado:Ajudar os outros traz felicidade, tranquilidade e bem-estar.
• Rir, é o melhor remédio:Mantenha-se positivo e com senso de humor. Rir ou sorrir ajuda a relaxar, fortalece o sistema imunológico e reduz os níveis de stress.
• Tome banho de sol diariamente, cuidado com o excesso:Sol em excesso estraga e deteriora a pele, para além de que pode provocar desidratação.
• Durma bem:Durma pelo menos 8 horas por noite, num lugar tranquilo. Tente manter sempre a mesma rotina, a mesma hora de deitar e de acordar
• Ingira alimentos bem nutritivos:Dê preferência a uma dieta com baixo teor de gordura, com bastante fruta, vegetais e cereais.
• Não coma demasiado:Comer demais acaba por provocar mal-estar; evite comer antes de se deitar, os alimentos aumentam a quantidade de ácido no estômago o que dificultará uma boa noite de descanso.
• Reduza o consumo de álcool, chocolates e alimentos gordurosos:Esses alimentos podem provocar digestões difíceis.
• Coma calmamente:Mastigue bem os alimentos.
• Não encha demasiado o prato - Coloque um pouco de cada alimento e saboreie aos poucos.
• Ingira alimentos ricos em anti-oxidantes:Vitamina C, Beta-caroteno (vitamina A) e vitamina E – contribuem para evitar o envelhecimento, aumentam a resistência física às infecções, evitam a destruição de células, doenças do coração e disfunção cerebral.
• Ingira menos quantidade de gordura:Mantenha uma dieta com apenas 20% das calorias derivadas de gordura; haverá uma redução do risco de doenças cardíacas, para além de se manter em boa forma física e mental.

Saúde e Bem Estar

GORDURAS:

  As gorduras são macromoléculas (moléculas grandes), constituídas de outras menores (ácidos gordurosos, a maioria dos quais pode ser fabricada no trato digestivo e no fígado a partir dos alimentos que ingerimos, inclusive de carboidratos). Quando falamos em gorduras (ou lipídeos), imediatamente sentimos um preconceito, pois é sobre elas que recai a culpa de muitos problemas da nossa saúde. Mas, na verdade, gorduras também fornecem energia e são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso organismo. Elas fazem parte de todas as células de nosso corpo, inclusive as células nervosas (neurônios). Sem os ácidos graxos nossas glândulas teriam grande dificuldade de produzir os hormônios necessários a muitas funções vitais. Sem as gorduras em nossa dieta, algumas vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) não poderiam ser usadas pelo nosso organismo.
  O que devemos lembrar é que existem gorduras boas e ruins. As boas – insaturadas – são gorduras líquidas, procedentes do reino vegetal e geralmente saudáveis.Estão presentes em óleos vegetais, azeite, abacate, sementes (de girassol, de abóbora, gergelim,linhaça etc.), frutos oleaginosos (castanhas, avelã, amêndoa etc.), peixes gordurosos, óleo de peixes de água fria, Omega 3 e 6. Estas fazem
bem para o nosso organismo, pois têm a função de limpá-lo, deixando-o livre de gorduras ruins. Além disso, são antiinflamatórias e algumas ainda aumentam o colesterol bom (HDL).

P.S:O Azeite de Oliva Extra Virgem deve ser usado sempre ao natural. O aquecimento destrói os nutrientes e os transforma em gorduras saturadas.

FIBRAS:

  Quando os alimentos são ingeridos na sua forma integral, como a natureza os fez, contêm certas substâncias que não são digeríveis – as fibras. Apesar de não parecer, elas têm valor, pois são excelentes
estimulantes das paredes intestinais, favorecendo o movimento do intestino e contribuindo contra a prisão de ventre. Além disso, a fibra previne o câncer de cólon, ajuda na redução do colesterol e no controle dos níveis de glicose anguínea (glicemia).

  Para incluir as fibras na nossa dieta diária, devemos ingerir grandes quantidades de vegetais; preferir os alimentos integrais (versão integral de macarrão, pão, arroz e farinha); preferir frutas cruas e com casca; ingerir legumes e leguminosas (soja, feijão, lentilha).

Saúde à Todos

Essenciais para a saúde

 

 

VITAMINAS:

  São chamadas de vitaminas as substâncias que, quando introduzidas
no organismo, desempenham importante papel na manutenção da saúde, no crescimento, na defesa e na nutrição. São essenciais à saúde e não são fabricadas pelo organismo. A maioria delas precisa ser ingerida diariamente, uma vez que são consumidas pelo organismo a cada 24 horas.
  As principais vitaminas se dividem em hidrossolúveis (solúveis em H2O e absorvidas pelo intestino) e lipossolúveis (solúveis em gordura e absorvidas pelo intestino com ajuda de sais biliares produzidos pelo fígado). As vitaminas hidrossolúveis, como a Vitamina C e as
do complexo B, devem ser ingeridas diariamente, pois são pouco armazenadas no organismo. As lipossolúveis podem ser armazenadas
por períodos maiores no tecido adiposo e no fígado, e entre elas estão as vitaminas A, D, E e K.

 

MINERAIS:
  Os Minerais funcionam juntamente com as vitaminas, ativando o funcionamento das enzimas, peças-chaves das reações químicas/metabólicas, e possibilitam que o corpo realize de forma precisa suas atividades. São elementos de vital importância para a vida. Encontrados naturalmente na terra, são passados para os vegetais, os quais são consumidos pelos animais e humanos. Existem os minerais principais (ou macrominerais), que precisamos em maior quantidade, e os minerais traço (microminerais), que são necessários em doses diárias bem pequenas.
  Os minerais principais são: Cálcio, Magnésio, Potássio, Sódio e Fósforo.
Os minerais traço, embora em menor quantidade, também são importantes para o organismo humano. São eles: Zinco, Ferro, Cobre, Manganês, Cromo, Selênio e Iodo.

 

AMINOÁCIDOS:
  São a matéria-prima para a construção da proteína e cada um deles tem sua função específica no organismo. Oito deles são chamados essenciais, pois não são produzidos pelo organismo e precisam ser adquiridos por intermédio da alimentação. A maioria dos aminoácidos é usada na síntese das diversas proteínas do corpo ou queimada para gerar energia. A serotonina é um transmissor neural (conduz o sinal de um nervo ao outro) derivado do aminoácido triptofano, que alivia o estresse e a depressão. O hormônio tireoidiano é derivado de outro aminoácido – a tirosina. O hormônio insulina também é composto por uma cadeia de aminoácidos. É bom lembrar que as proteínas que melhor funcionam para a conservação e recuperação da saúde são as procedentes de fontes vegetais.

  Sua carência diminui a resistência a doenças, causa anemia, nervosismo, problemas vasculares, como varizes, hemorróidas e derrame cerebral. 

Fraternos Abraços

Junto Aos Anjos

Anjos do Amor, Anjos da Paz,
Apelamos por vós;
Anjos da beleza, Anjos da misericórdia,
Vossa perfeição nos liberta.
Anjos da consolação do Raio Rosa, 
Anjos da cura, vinde todos.
Anjos da bondade e da bem-aventurança:
Estamos prontos a servir!
Anjos da sabedoria, da alegria e da vitória,
Apelamos por vós;
Anjos da verdade e da maestria,
Vossa iluminação nos liberta.
Anjos da compensação do Raio Dourado,
Anjos da bênção, vinde todos;
Anjos da paz e da perfeição:
Estamos prontos a servir!
Anjos da lealdade, Anjos do poder,
Apelamos por vós;
Anjos da firmeza, 
Anjos da força da Vontade Divina, 

Oh! Libertai-nos.
Bem-amado protetor do Raio Azul, 

Anjos do servir,vinde todos.
Anjos da proteção, da unidade:
Estamos prontos a servir!
Anjos da liberdade, Anjos do amor,
Apelamos por vós;
Anjos da misericórdia, do equilíbrio,
Vossa liberdade nos liberta.
Anjos do Raio Violeta
E do perdão, vinde todos.
Anjos da Justiça Divina:
Estamos prontos a servir!
Anjos da vida, Anjos da ascensão, 
Apelamos por vós;
Anjos da Chama Verde, Ouro e Rubi,
Vossa superioridade nos liberta.
Anjos da pureza do Raio Branco,
Anjos do céu, vinde todos.
Anjos da Perfeição Divina,
Estamos prontos a servir!

Luz,Amor e Paz 

Terapia Ortomolecular

O nome "Ortomolecular" deriva do grego orto (correto/perfeito) e de molecular,significa "correção das moléculas".

O termo foi criado pelo famoso cientista norte-americano Linus Pauling (1901-1994), responsável pela introdução das teorias da medicina ortomolecular em terapêutica clínica.

É uma terapia de normalização metabólica e tem como objetivo principal o restabelecimento do equilíbrio orgânico através da utilização de agentes chamados antioxidantes, visando a neutralização da ação dos radicais livres presentes no corpo humano.

Esta Terapia reduz os radicais livres através da aplicação de minerais, oligoelementos, algumas ervas medicinais e vitaminas.
É uma técnica de terapia personalizada, onde não existe dois organismo iguais por isso é feito o estudo do seu organismo e ainda associamos com outras técnicas como Terapia Chinesa, Florais, Radiônica, e outros.

Benefícios:Fadiga, Stress, Excesso ou Falta de Apetite, Perca de Energia, Enxaqueca, Sistema Imunológico Baixo, Disgestão Lenta, Excesso de Peso, Retenção de Líquidos, Perca de Peso, Má Memória episódica, Má Concentração, Alternância de Temperamento, Irritabilidade, Insônia, Excesso de Sono,etc.

Fraternos Abraços

Solidariedade*Comunhão Universal

De pé sobre a Terra, meu sustentáculo, minha nutriz e minha mãe, elevo o meu olhar para o infinito, sinto-me envolvido pela imensa comunhão da vida; os eflúvios da Alma universal penetram em mim e fazem vibrar meu pensamento e meu coração; forças poderosas me sustentam, avivam em mim a existência.

Por toda a parte para onde minha inteligência alcança, vejo, distingo, contemplo a grande harmonia que rege os seres e, através de caminhos diversos, guia-os para um objetivo único e sublime.

Por toda parte, vejo irradiar a bondade, o amor, a justiça!

Ó meu Deus! Ó meu Pai! fonte de toda a sabedoria e de todo o amor, Espírito supremo cujo nome é luz, ofereço-te minhas louvações e minhas aspirações! Que elas subam a ti como perfume de flores, como os odores inebriantes dos bosques sobem para o céu.

Ajuda-me a avançar no caminho sagrado do conhecimento, para uma compreensão mais elevada das tuas leis, a fim de que desenvolva-se em mim mais simpatia, mais amor pela grande família humana. Pois sei que através do meu aperfeiçoamento moral, através da realização, da aplicação ativa em torno de mim e em proveito de todos, da caridade, da bondade, aproximarme-ei de ti e merecerei conhecer-te melhor, comunicar-me mais intimamente contigo na grande harmonia dos seres e das coisas. Ajuda-me a libertar-me da vida material, a compreender, a sentir o que é a vida superior, a vida infinita. Dissipa a escuridão que me envolve; deposita em minha alma uma centelha desse fogo divino que reaquece e abrasa os espíritos das esferas celestes.

Que tua luz suave e, com ela, os sentimentos de concórdia e de paz se espalhem sobre todos os seres!

por Leon Denis - Do livro: O Grande Enigma.

Luz,Amor e Paz

Sêr Terapeuta

Aquele que trabalha com as mãos, é um Artesão! 
Aquele que trabalha com a mente. É um Sábio! 
Aquele que trabalha com a inspiração, é um Artista! 
Aquele que trabalha com a técnica, é um Profissional! 
Aquele que trabalha com a intuição, é um Místico! 
Aquele que trabalha com as Mãos, a Mente, a Inspiração, a Técnica, a Intuição e com o Coração é um Terapeuta!

Namastê

Um Passo a Mais

 Há momentos onde parece difícil prosseguir...
Algo como se não mais houvesse chão para caminhar,nem palavras para falar,nem risos para compartilhar,nem Amor para dar...
Estes momentos,onde perdemos o contato com nós mesmos,com a fina centelha que nos banha com sua eterna amorosidade,são suficientes para que o referencial seja esquecido.
Colocandonos numa redoma onde a LUZ parece não estar presente,pois nossos olhos estão cerrados pelos lenços úmidos da ilusão.
Observando,aprendemos que um passo a mais em nossa própia direção,é suficiente para recobrarmos a memória daquilo que somos,daquilo que representamos.
Um passo a mais e tudo a nossa volta se transforma.
A "CORAGEM" é a benção daqueles que são determinados em crescer.
E quando o desejo é evoluir no AMOR,na criação,a oportunidade é dada,e a nós cabe úsufruíla ao máximo.
Dê MAIS UM PASSO,apenas um,antes de pensar em desistir.

Luz,Amor e Paz

DEUS

Deus,

Força Cósmica Infinita

Amor Onipresente em Tudo e em Todos

Centelha Divina

Causa Criadora de Tudo e de Todos

Fonte de Toda Sabedoria

Fonte de Toda a Luz

Unifique-nos neste Novo Dia

com a Sagrada Energia

Criai em nosso Ser

a morada do Amor Sublime

da Fé,

da Justiça Imparcial,

da Felicidade,

da Sabedoria Celestial

Penetrai nas Profundezas de nosso Ser

e criai ali

a Fonte da Mansa Paz

a Fonte da Fraternidade Cósmica Universal

a Fonte da Água Pura

para que desta Fonte jorre

Tua Glória, que é Eterna!

Por Tudo,

Muito Obrigada Senhor!

Amém!

Oração do Terapeuta

Senhor...

Criaste o corpo do homem com infinita bondade. 
Uniste nele inúmeras Forças, incessantemente em funcionamento, como tantos instrumentos, de forma a preservarem em sua totalidade esta bela casa contendo sua alma imortal, e estas forças atuam com toda a ordem, concórdia e harmonia imagináveis. 
Mas se a franqueza ou a paixão avassaladora perturbam essa harmonia, estas forças atuam umas contras as outras e assim o corpo volta para a lama de onde se originou. 
Mandaste para o homem os teus mensageiros, e as doenças que anunciam a aproximação do perigo e desafiam-no a se preparar para ultrapassá-los. 
A divina providência designou-me para cuidar da vida e da saúde de suas criações. 
Possa o amor pela minha arte atuar em mim em todos os momentos, de forma que nem a avareza,nem a mesquinhez, nem a sede pela gloria ou pela boa reputação tomem minha mente, pois, sendo inimigos da verdade e da caridade, poderiam facilmente me iludir e me fazer esquecer do meu sublime propósito de fazer o bem . 
Dá-me forcas para o coração e a mente, de forma que ambos estejam prontos para servir o rico e o pobre,o bondoso e o maldoso, o amigo ou inimigo, e que eu nunca possa ver no cliente nada além de um semelhante em estado de dor. 
Terapeutas mais experientes,se desejarem me aconselhar, inspira-me a confiança neles e obediência para com o reconhecimento, pois o estudo da ciência é grande. 
Não e dado a apenas um ver tudo que os outros vêem. 
Que eu possa ser moderado em tudo, exceto no conhecimento desta ciência, e em tudo o que se refere a ela. 
Que minha fome e sede de saber seja insaciável. 
Fornece-me a força e a oportunidade de corrigir o que adquiro, e sempre estender seus limites, pois o conhecimento é tão ilimitado quanto o espírito do homem, que diariamente, esta-se enriquecendo com novas aquisições. 
Hoje ele pode descobrir os erros de ontem e amanhã ele pode adquirir novas luzes naquilo em que se sente seguro hoje. 
Que meus olhos sejam os teus olhos. 
Que minha boca seja a tua boca. 
E que minhas mãos sejam as tuas mãos.

Pai! Aqui estou eu, pronto para a minha vocação. 

Namastê 

Chama Trina

A Chama Trina é a centelha divina dentro dos nossos corações. É a nossa ligação direta com a luz do criador. É uma energia intensa e pura que nos conecta com o nosso melhor e com a nossa essência.

A chama azul: ancora dentro de nós a fé, a esperança, o poder e autoconfiança durante nossa jornada nessa encarnação. Nos dá sustentação durante toda manifestação da vida. Está vinculada ao poder interno do ser humano de ser responsável por todos os acontecimentos de sua existência, nos ajudando a acreditar novamente na nossa divindade.

A chama amarelo/dourada: nos convida à sabedoria e à manifestação do divino por intermédio do saber. Nos dá suporte para que trilhemos nossa jornada de forma próspera e iluminada. Vale salientar que essa energia não se refere apenas à sabedoria mental, visto que esta tem o poder de aflorar em nós a sabedoria no plano dos sentimentos. Um sentimento de compreensão de nós mesmos e do mundo que nos cerca.

A chama rosa: trabalha o amor, a capacidade de perdoar e o desapego. Se a expandirmos, além de desabrocharmos nosso amor-próprio, seremos capazes de amar incondicionalmente nossos amigos, inimigos e todos os seres, de compreender o momento evolutivo de cada um e de transformarmos-nos em seres livres que são capazes de amar sem cobrança ou julgamento.

Todos,independente de nossas escolhas de vida, guardamos dentro de nós esse fogo sagrado que espera, calmamente, para ser despertado e poder fazer fluir nossas vidas de maneira mais harmônica e equilibrada.
Aceitando a nossa limitada natureza humana e reconhecendo a nossa poderosíssima e infinita natureza espiritual, estaremos aptos a co-criar uma realidade de paz, amor e abundância em nossas vidas

Em nome da luz e do poder do criador e em nome do meu Eu Sou,
Intensifico, agora, em cada uma de minhas células a ação da Chama Trina. Que eu possa ser preenchido com o Azul do poder, com o Amarelo-Dourado da sabedoria e o Rosa do Amor Divino, perfeitamente equilibrados.
Eu aceito a ação da Chama Trina em cada uma de minhas células.
Inicio a expansão, até que todo meu ser seja uma única Luz, formado por essa Tríplice Chama.
Eu Sou o amor, a sabedoria e o poder divinos perfeitamente equilibrados em mim.

Namastê

Dadi Janki

Veja como Deus faz com que as coisas sejam feitas através dos filhos. Ele permanece desapegado, mas faz com que tudo seja feito. Deus é o mais elevado nas alturas, o Guru verdadeiro. Ele sabe tudo que há dentro do coração de cada um. Então deixe para trás os frutos amargos de passado e desfrute apenas dos frutos doces que Deus está dando a você. Tome o amor doce de Deus e mantenha apenas isso em seu coração. Torne-se tão fácil que os outros sentirão que é fácil chegar a você. Quando você é fácil os outros sentem leveza na sua presença.
  
Namastê