Benefícios da Aveia

A aveia é um cereal rico em fibras que contém proteínas, vitaminas, ácidos graxos insaturados e minerais, é um alimento funcional, isto é, possui um composto bioativo a betaglucana, tendo a capacidade antioxidante, que previne o aparecimento de doenças.

Consumir aveia todos os dias, preferencialmente no café da manhã, ajuda o corpo a repor as energias durante o resto do dia e auxilia na prevenção e controle de algumas doenças:

Regulação da função intestinal: a aveia contribui para o equilíbrio do intestino;

Controle do peso: devido as fibras da aveia, o estomago precisa de mais tempo para a digestibilidade, dando a sensação de saciedade;

Controle da diabetes e hiperglicemia: mantém a glicemia no sangue, evitando a hiperglicemia;

Controle do colesterol: diminuição do mau colesterol (LDL);

Existem diferenças nos tipos de aveia com relação ao teor de fibras, o farelo é o que contém mais fibras, seguido da aveia em flocos e depois a aveia fina. Mas como todo o alimento seu consumo deve ser moderado, e consumido conforme as necessidades recomendadas.

A quantidade necessária por dia é de 1 a 2 colheres de sopa (30 à 40g)

Para que cause os efeitos desejados é fundamental ingerir 2 litros de água por dia. Pode ser consumida de diferentes formas: com leite, vitaminas, iogurte, banana, frutas, mingau e sopas.

Fitoterapia

A Fitoterapia é um método terapêutico que utiliza as plantas, mais exatamente, a parte ativa das plantas.

A origem da é conhecida desde os tempos mais remotos. A arqueologia trouxe à luz recentemente textos escritos há mais de 4000 anos, descrevendo as propriedades das plantas medicinais.

Como terapêutica empírica tradicional, as plantas foram durante muito tempo o único tratamento posto pela natureza ao serviço do homem, o qual fora muito utilizado pelas tribos índio-americanas e africanas e sempre pelos orientais.

Deve-se observar que a definição de medicamento fitoterápico é diferente de Fitoterapia, pois não engloba

O uso popular das plantas em si, mas sim os seus extratos (a parte ativa da planta). Os medicamentos fitoterápicos são preparações elaboradas por técnicas de farmácia, além de serem produtos industrializados.

Este método terapêutico a Fitoterapia é ainda muito utilizado na China.

No Ocidente o uso das plantas caiu em desuso, no entanto, nos últimos tempos volta-se a verificar um crescente interesse nos medicamentos fitoterápicos. Isto deve-se aos avanços que se verificaram na sua obtenção e no modo de utilização, sendo estes cada vez mais científicos e menos empíricos. Os medicamentos "clássicos" e "químicos", são frequentemente colocados em oposição aos da Fitoterapia (ou dos medicamentos fitoterápicos).

Existe, contudo, lugar para cada um deles no arsenal terapêutico que dispomos hoje em dia. Se,por um lado, É verdade que a farmácia "clássica" ocupou durante quase um século um lugar de destaque, com os excelentes resultados que ela permitiu obter em numerosos domínios, por outro, ela foi, pouco a pouco, deixando aparecer efeitos secundários indesejáveis, por vezes mesmo nefastos, que incitam hoje em dia à prudência. Eis porque, poderemos falar atualmente de dois tipos de medicamentos:

Os medicamentos "de doença" cuja ação é rápida e poderosa ajuda a curar uma forte afecção momentânea;

e os medicamentos "de saúde",resultantes da Fitoterapia.O seu papel é propor tratamentos para manutenção da saúde, cuja ação é mais suave,mas que ajudará a prevenir as doenças e a tratar os problemas crônicos, tais como, a artrose ou insônia,por exemplo.

Assim, a Fitoterapia age em profundidade, sem agredir o organismo e estimulando as defesas mais do que se substituir a elas. O resultado é uma ação eficaz, duradoura e sobretudo desprovida de efeitos secundários.

Há uma grande quantidade de plantas medicinais, em todas as partes do mundo, utilizadas há milhares de anos para o tratamento de doenças, através de mecanismos na maioria das vezes desconhecidos. As tribos possuíam um conhecimento quase inato das plantas e percebiam onde e como utilizá-las. Mas, atenção hoje, o estudo desses mecanismos e o isolamento do princípio ativo (a substância ou conjunto delas que é responsável pelos efeitos terapêuticos) da planta é uma das principais prioridades da farmacologia.

Enquanto o princípio ativo não é isolado, as plantas medicinais são utilizadas de forma caseira, principalmente através de chás, ultradiluições, ou de forma industrializada, com extrato homogêneo da planta.

Ao contrário da crença popular, o uso de plantas medicinais não é isento de risco. Além do princípio ativo terapêutico, a mesma planta pode conter outras substâncias tóxicas, a grande quantidade de substâncias diferentes pode induzir a reação alérgica, pode haver contaminação por agrotóxicos ou por metais pesados.

Além disso, todo o princípio ativo terapêutico é benéfico dentro de um intervalo de quantidade - abaixo dessa quantidade, é inócuo e acima disso passa a ser tóxico. A variação de concentração do princípio ativo por exemplo em chás pode ser muito grande, tornando praticamente impossível atingir a faixa terapêutica com segurança em algumas plantas aonde essa faixa é mais estreita.

As substâncias:
As substâncias ativas de uma planta medicinal são componentes naturalmente presentes nessa planta e que conferem a atividade terapêutica. Este componentes encontram-se frequentemente em quantidades muito baixas, representando uma percentagem mínima do seu peso total. Numerosos medicamentos contêm substâncias ativas extraídas de plantas. A cumarina, que se encontra no Meliloto é um anti-coagulante presente em muitos medicamentos. Torna-se então necessário proceder a uma extração que permita isolar a fração ativa da planta, separando os seus elementos inativos.

Assim, a utilização das plantas deve ser feita com conhecimentos de Fitoterapia e utilizados de forma responsável.

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Ansiedade

Ansiedade é uma emoção natural do ser humano e todos nós a sentimos em determinadas circunstâncias. No entanto, o excesso de medo ou nervosismo, pode atrapalhar uma pessoa em sua casa, trabalho ou escola, e é quando podemos dizer que há um transtorno de ansiedade. Estas pessoas devem buscar ajuda.

O transtorno de ansiedade mais comum, é o Transtorno de Ansiedade Generalizada. Mas isso é só um nome, o que a pessoa sente pode variar muito: enquanto algumas trabalham bem, mas evitam novas responsabilidades, outras mal conseguem ficar em um trabalho, não dormem direito e têm dificuldade para cuidar de si mesmas. Sintomas físicos também podem surgir como dores musculares, de cabeça ou tonturas.

A ansiedade possui outras formas. Em um ataque de pânico, em um curto período de tempo as pessoas sentem falta de ar, coração acelerado, suor e até dor no peito, alguns acham até estar tendo um ataque cardíaco. O Transtorno Obsessivo-Compulsivo, é marcado por medos irracionais recorrentes que levam a repetição obsessiva e desnecessária de comportamentos, como lavar as mãos ou checar fechaduras de portas. Um outro tipo é o Transtorno de Estresse Pós-Traumático, em que a lembrança de um trauma passado causa a ansiedade.

O tratamento para transtornos de ansiedade inclui Psicoterapia ou medicação, ou os dois. Na Psicoterapia a pessoa aprende a identificar o que está trazendo à tona sua ansiedade, além de aprender técnicas para reduzir suas sensações ansiogênicas.

Transtornos de ansiedade podem ser resolvidos com tratamento. Um tratamento eficaz deixa a pessoa livre dos sintomas e com um melhor controle sobre suas respostas emocionais e psicológicas.

Sabedoria de Avó...

Quando eu for bem velhinha, espero receber a graça de, num dia de domingo, me sentar na poltrona da biblioteca e, bebendo um cálice de Porto, dizer a minha neta:

- Querida, venha cá.
Feche a porta com cuidado e sente-se aqui ao meu lado.
Tenho umas coisas pra te contar.

E assim, dizer apontando o indicador para o alto: - O nome disso não é conselho, isso se chama colaboração!

Eu vivi, ensinei, aprendi, caí, levantei e cheguei a algumas conclusões.
E agora, do alto dos meus 82 anos, com os ossos frágeis a pele mole e os cabelos brancos, minha alma é o que me resta saudável e forte.

Por isso, vou colocar mais ou menos assim:

É preciso coragem para ser feliz. Seja valente.
Siga sempre seu coração.
Para onde ele for, seu sangue, suas veias e seus olhos também irão.
Satisfaça seus desejos.
Esse é seu direito e obrigação.

Entenda que o tempo é um paciente professor que irá te fazer crescer, mas escolha entre ser uma grande menina ou uma menina grande, vai depender só de você.

Tenha poucos e bons amigos. Tenha filhos. Tenha um jardim.
Aproveite sua casa, mas vá a Fernando de Noronha, a Barcelona e a Austrália.
Cuide bem dos seus dentes.

Experimente, mude, corte os cabelos. Ame. Ame pra valer, mesmo que ele seja o carteiro.
Não corra o risco de envelhecer dizendo "ah, se eu tivesse feito...
" Vai que o carteiro ganha na loteria - tudo é possível, e o futuro é imprevisível.
Tenha uma vida rica de vida! Viva romances de cinema, contos de fada e casos de novela.

Faça sexo, mas não sinta vergonha de preferir fazer amor.

E tome conta sempre da sua reputação, ela é um bem inestimável.
Porque sim, as pessoas comentam, reparam, e se você der chance elas inventam também detalhes desnecessários.

Se for se casar, faça por amor.
Não faça por segurança, carinho ou status.
A sabedoria convencional recomenda que você se case com alguém parecido com você, mas isso pode ser um saco!
Prefira a recomendação da natureza, que com a justificativa de aperfeiçoar os genes na reprodução, sugere que você procure alguém diferente de você.
Mas para ter sucesso nessa questão, acredite no olfato e desconfie da visão.
É o seu nariz quem diz a verdade quando o assunto é paixão.

Faça do fogão, do pente, da caneta, do papel e do armário, seus instrumentos de criação.

Leia. Pinte, desenhe, escreva. E por favor, dance, dance, dance até o fim, se não por você, o faça por mim.

Compreenda seus pais.
Eles te amam para além da sua imaginação, sempre fizeram o melhor que puderam, e sempre farão.

Não cultive as mágoas - porque se tem uma coisa que eu aprendi nessa vida é que um único pontinho preto num oceano branco deixa tudo cinza.

Era só isso minha querida.

Agora é a sua vez.
Por favor, encha mais uma vez minha taça e me conte: como vai você?...

Gratidão

Terapia Holística

O que é, e como a Terapia Holística pode melhorar sua vida?

Quando uma pessoa perde a fé, ela começa a ficar desconectada espiritualmente da sua essência (O Deus Interno) e com isso abaixa sua vibração, tendo pensamentos desanimadores e nada otimistas.

O emocional desta pessoa também começa a se abalar, a pessoa se sente triste, depressiva, com baixa estima, com medos... e com isso o estado físico(o corpo e as situações) começa a apresentar doenças, dor, problemas nos relacionamentos, problemas de toda ordem.

Terapia Holística é hoje uma das alternativas para a saúde e bem estar que mais cresce no mundo. Ela desperta o poder pessoal da pessoa e faz com que tudo se harmonize e a pessoa encontre o auto equilíbrio, atuando a nível espiritual, mental, emocional e físico que abrange os problemas, recuperando a saúde e trazendo um novo mundo de conhecimentos, aprendizado, é um verdadeiro renascimento.

A Terapia Holística trata a pessoa como um todo, o espiritual, mental, emocional e consequentemente o físico. Para isso usa-se de muitas técnicas holísticas para a melhora da pessoa de forma integral.

A Terapia Holística trata a causa e não os sintomas

Se esta pessoa estiver com depressão ou medo, vai ser tratada a causa da depressão e do medo e não a depressão, o medo que é o sintoma, que foi desencadeado pela desconexão espiritual, mental e emocional, gerando o problema físico.

Em uma sessão de Terapia Holística, a Terapeuta faz a investigação da causa do problema e a partir disso trabalha com a técnica ou prática que for adequada para aquela pessoa.

A Terapia Holística trabalha de forma profunda e eficaz, porém a rapidez dos resultados depende muito de cada cliente, do quanto este cliente está conseguindo largar o velho e recriar o novo para sua vida, dentro do problema, dor que vivencia.

Gratidão

Quando você...

QUANDO VOCÊ ESTIVER TRISTE

Na posição sentada, bata palmas, ela lembrará como é o batimento cardíaco.

QUANDO VOCÊ NÃO ENTENDE NADA

Acenda uma vela ou um incenso, a clareza alcançará sua alma.

QUANDO VOCÊ SENTE MEDO

Entre em contato com a natureza, feche os olhos e você receberá a tranquilidade que emana de sua essência.

QUANDO VOCÊ SE SENTE SÓ

Diga ao fogo, ele é um mestre em estados transmutantes.

QUANDO VOCÊ SE SENTE INTIMIDADO

Converse com sua irmã sobre a água, ela sabe sobre movimentos, fluxos e não se apega a nada.

QUANDO SEUS PENSAMENTOS NÃO PARAREM

Preste atenção à sua respiração, ela o trará de volta ao momento presente.

QUANDO VOCÊ PERDE SUA CONEXÃO

Fale com você, com o seu Eu Superior, lembrando de onde você é.

QUANDO VOCÊ SENTE VONTADE DE MORRER 

Fale com a terra, ela sabe sobre renascimentos.

Mas não se sinta sozinho, pois somos todos um, sonhando que estamos separados.

Você está acompanhado pelas estrelas, pela natureza e por outras pessoas que vestem um terno como você para viver nesta terra.

Autor: D.A.

Fernanda Tomaz

psicoterapeuta