13 coisas que pessoas mentalmente fortes NÃO fazem

Como evitar as armadilhas que podem impedi-lo de alcançar seu pleno potencial.

Muitas vezes ouvimos conselhos como: "Pense positivo e as coisas boas vão acontecer", ou, "Faça o seu melhor e, consequentemente, as coisas vão funcionar." Embora essas frases bem intencionadas tenham algum mérito, elas não irão ajudá-lo a alcançar seus objetivos se você estiver simultaneamente implicado com comportamentos doentios. Reconhecer e substituir os pensamentos, comportamentos e sentimentos não-saudáveis que podem estar sabotando seus esforços é a chave para a construção de força mental.

Tente comparar força mental com força física. Enquanto um fisiculturista mantém seu físico com bons hábitos, como ir para a academia, é igualmente importante para ele se livrar de hábitos não-saudáveis, como comer junk food. Um regime de exercícios não vai ser eficaz na construção muscular magra, a menos que hábitos alimentares pouco saudáveis também sejam eliminados.

Da mesma forma, a construção de músculo mental requer trabalho duro, dedicação e exercício. Além de adotar hábitos saudáveis, evitar hábitos não-saudáveis - como pensamentos negativos, hábitos improdutivos e emoções autodestrutivas -  também é essencial.

Se você está trabalhando para se tornar um pai mais paciente ou está se esforçando para se tornar um atleta de elite, a construção de força mental irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Aprenda a identificar as armadilhas comuns que você está propenso a cair, e exercícios práticos que ajudarão você a se tornar o melhor de si.

• 1. Perder Tempo Sentindo pena de si mesmas

Muitos dos problemas e tristezas da vida são inevitáveis, mas sentir pena de si mesmo é uma escolha. Se você está lutando para pagar suas contas ou está lidando com problemas de saúde inexplicáveis, entregar-se à auto-piedade não irá resolver os seus problemas. Se você estiver propenso a sentir pena de si mesmo quando as coisas vão mal, treine a sua mente para trocar a auto-piedade por gratidão. Pessoas fortes mentalmente não perdem seu tempo e energia pensando sobre o problema, em vez disso, concentram-se na criação de uma solução.

• 2. Dar o Poder aos Outros

Pode ser muito tentador culpar outras pessoas pelos nossos problemas e circunstâncias. Pensando coisas como: "Minha madrasta me faz sentir mal sobre mim mesmo", dá aos outros o poder sobre nós. Tome de volta o seu poder ao aceitar a plena responsabilidade pela forma como você pensa, sente e se comporta. Responsabilizar-se e criar o tipo de vida que você quer viver é um componente essencial para a construção de força mental.

• 3. Ter Medo da Mudança

Apesar de se sentirmos mais seguros quando ficamos dentro de nossas zonas de conforto, evitar novos desafios é um dos maiores obstáculos para vivermos uma vida plena e rica. Aprender a reconhecer quando você evita a mudança por causa do desconforto que sente ao fazer algo novo pode ser o primeiro passo de uma longa jornada em direção a uma vida melhor. Quanto mais você praticar a tolerância aos sentimentos desconfortáveis associados à mudança - quando, por exemplo, ao assumir um novo emprego ou deixar um relacionamento não-saudável - mais confiante na sua capacidade de criar o seu futuro você vai ficar.

• 4. Gastar Energia em Coisas que Elas não podem Controlar

Muitas vezes nos preocupamos com as coisas erradas. Ao invés de focar na preparação para a tempestade, desperdiçamos energia desejando que a tempestade não venha. Se investíssemos essa mesma energia para as coisas que podemos controlar, estaríamos muito mais preparados para o que a vida joga em nosso caminho. Preste atenção aos momentos em que você está tentado a se preocupar com algo que você não pode controlar - como as escolhas que outras pessoas fazem ou como o seu concorrente se comporta - e dedique essa energia em algo mais produtivo.

• 5. Se Preocupar em Agradar os Outros

Um monte de gente diz: "Eu não me importo com o que os outros pensam", mas muitas vezes isso é um mecanismo de defesa destinado a protegê-las do sofrimento e da dor associada com a rejeição. Pessoas que vivem para agradar vêm em todas as formas. Às vezes você pode identificá-la a um quilômetro de distância, mas em alguns casos o medo de desagradar os outros está profundamente enraizado. Fazer e dizer coisas que podem não ser atendidas com solicitude exige coragem, mas viver uma vida autêntica exige que você viva de acordo com os seus valores, mesmo quando as suas escolhas não são populares.

• 6. Medo de Assumir Riscos Calculados

Fazemos dezenas - senão centenas - de escolhas todos os dias com muita pouca consideração aos riscos que estamos tomando. Se optamos por usar um capacete em um passeio de bicicleta, ou decidimos tomar um empréstimo, geralmente sustentamos nossas escolhas em nossas emoções, e não no verdadeiro nível de risco. Tomar decisões com base no seu nível de medo não é uma maneira exata para calcular o risco. As emoções são muitas vezes irracionais e pouco confiáveis. Você não vai conseguir ser extraordinário sem correr riscos; e aprender a calcular com precisão o risco vai garantir que você faça as melhores escolhas.

• 7. Debruçar Sobre o Passado

Refletir sobre o passado e aprender com ele é uma parte útil da construção de força mental, mas ruminá-lo pode ser prejudicial. Fazer as pazes com o passado para que você possa viver para o presente e planejar o futuro pode ser difícil, especialmente se você já passou por uma série de infortúnios, mas é um passo necessário para tornar-se o melhor de si.

• 8. Repetir os Mesmos Erros De Sempre

Seria bom que ao aprender o suficiente de cada erro, ficássemos imunes para nunca mais repetir o mesmo erro. Mas a realidade é que estamos propensos a repetir os mesmos erros, às vezes. Aprender com os nossos erros exige humildade e uma vontade de procurar novas estratégias para se tornar melhor. Pessoas mentalmente fortes não escondem seus erros, ou dão desculpas para eles. Em vez disso, eles transformam seus erros em oportunidades de auto-crescimento.

• 9. Se Ressentem pelo Sucesso dos Outros

Ver um colega de trabalho receber uma promoção, ou ouvir um amigo falar sobre suas realizações, pode provocar sentimentos de inveja. Mas se ressentir pelo sucesso de outras pessoas só vai interferir na sua capacidade de atingir seus objetivos. Quando você está seguro em nossa própria definição de sucesso, você vai parar de invejar outras pessoas para se empenhar em alcançar os seus sonhos.

• 10. Desistem Depois de um Insucesso

É normal se sentir envergonhado, desanimado, e francamente derrotado quando suas primeiras tentativas não funcionam. Desde a infância nos ensinam que o fracasso é ruim, mas é quase impossível ter sucesso sem nunca falhar. Pessoas mentalmente fortes veem o fracasso como prova de que eles estão se empenhando até o limite em seus esforços para alcançar seu pleno potencial.

• 11. Medo de Ficarem Sozinhas

No mundo rápido de hoje ter um pouco de tempo em silêncio, muitas vezes, demanda um grande esforço. Muitas pessoas evitam o silêncio e a solidão, porque se sentem desconfortáveis com a falta de atividade. Mas um tempo para si mesmo é um componente essencial para a construção de força mental. Pessoas mentalmente fortes criam oportunidades para ficarem a sós com seus pensamentos, refletir sobre o seu progresso, e criar metas para o futuro.

• 12. Sentir que o Mundo Não lhes Deve Nada

É fácil ser pego em um sentimento de direito sobre nossa sorte. Mas esperar que o mundo - ou as pessoas nele - lhe deem o que você acha que estamos em dívida não é uma estratégia de vida útil. Se você estiver ocupado tentando tirar o que acha que merece, então você não terá tempo para se concentrar em tudo o que você tem para dar. E todo mundo tem dons que podem ser compartilhados, independentemente de estarem ou não "quites" com a vida.

• 13. Esperar Resultados Imediatos

Não seria bom se tudo na vida pudesse acontecer com o toque de um botão? Nós geralmente crescemos tão acostumados com nosso mundo "sem linhas, sem espera", que nossos cérebros começam a acreditar que tudo deve acontecer instantaneamente. Mas o auto-crescimento se desenvolve mais em ritmo de um caracol, do que na velocidade da luz. Se você estiver tentando perder peso ou desenvolver uma atitude mais graciosa, lentidão e constância vencerão a corrida e esperar resultados imediatos só irão levar você à decepção. Pessoas mentalmente fortes sabem que a verdadeira mudança leva tempo e, por isto, elas estão predispostas a trabalharem duro para ver os resultados.

A boa notícia é que todo mundo tem a capacidade de construir força mental. Mas, para isso, você precisa desenvolver a auto-consciência sobre os pensamentos, comportamentos e sentimentos auto-destrutivos que o impedem de alcançar seu pleno potencial. Depois de reconhecer as áreas que precisam ser trabalhadas, o comprometimento com os exercícios de força mental o ajudarão a criar hábitos mais saudáveis e a construir os ´´músculos mentais´´.

Fonte: http://www.amymorinlcsw.com/mentally-strong-people/
(www.psiconlinews.com)


Fraternos Abraços

Consciência

Passo 1:Observação Diária

Comece tornando-se cônscio do seu dia a dia,ações de rotina e enquanto você estiver fazendo suas ações de rotina, permaneça relaxado.
Não há necessidade de ficar tenso.
Quando você estiver lavando o chão,qual é a necessidade de ficar tenso?
Ou quando você estiver cozinhando sua comida,qual a necessidade de ficar tenso?
Não há nem um só momento na vida que exija sua tensão.
É somente sua inconsciência e sua impaciência.
Eu não encontrei coisa alguma – e tenho vivido de todas as maneiras,com todo tipo de pessoas.
Eu sempre fiquei perplexo:porque eles estão tensos?
Parece que a tensão não tem nada a ver com qualquer coisa externa a você,ela tem algo a ver com algo dentro de você.
Externamente você sempre encontra uma desculpa só porque isso parece ser tão idiota estar tenso sem nenhum motivo.
Apenas para racionalizar,você encontra alguma razão fora de si mesmo para explicar porque você está tenso.
Mas a tensão não está fora de você,é o seu estilo de vida incorreto.


Passo 2:Aceite a si mesmo
Você está vivendo em competição – isso vai gerar tensão.
Você está vivendo em contínua comparação – que irá criar tensão.
Você está sempre pensando ou no passado ou no futuro e perdendo o presente que é a única realidade – isso irá criar tensão.
Basta encontrar seu próprio talento.
A natureza nunca envia qualquer indivíduo sem algum presente único.
Apenas uma pequena busca...
Qualquer qualidade e qualquer talento que você tenha,use-os ao máximo,e a energia que está envolvida nas tensões tornar-se-á sua graça,sua beleza.


Passo 3:Seja um Artista do Amor
O que quer que você esteja fazendo,faça-o com um tal amor,com tal cuidado que a menor coisa no mundo torna-se uma peça de arte.
Isso lhe trará grande alegria.
E isso criará um mundo sem competição,sem comparação;isso dará dignidade a todas as pessoas.
Irá restaurar o orgulho delas,que as religiões destruíram.
Qualquer ato feito com totalidade torna-se sua oração.

Osho

Namastê/Namaskar

Como distinguir emoções maduras de emoções imaturas

Você gostaria de saber por que algumas pessoas agem de modo irracional e infantil?Reações infantis são a causa da maioria dos conflitos e problemas de relacionamento.É conhecida como regressão de idade. Muitas pessoas não reconhecem quando agem assim e acreditam que foram provocados por outras pessoas ou circunstâncias.

Nosso cérebro constantemente ´´escaneia´´ nosso ambiente e compara nossas experiências atuais com nossas memórias do passado.Quando algo desencadeia nossas memórias passadas,nosso cérebro verifica essas memórias para informações adicionais,tais como as possíveis consequências e possíveis respostas.Se houver emoções não resolvidas,ou intensas,relacionadas a essas lembranças,elas também serão acionadas.

Você não ficará consciente dessas memórias e do processo interno de buscar memórias,mas vai ficar consciente das emoções que elas causam.Essas emoções podem fazer você reagir como se estivesse reagindo à situação do passado,não no presente.Você pode perder a consciência da sua compreensão adulta e recorrer a comportamentos que você aprendeu quando criança.

Algumas pessoas,por exemplo,não estão certas se confiam em si mesmas ou na persuasão de outras pessoas.Elas podem ser condicionadas pela culpa infantil,vergonha ou outras emoções.Em tais circunstâncias é importante fazer a distinção entre o adulto e a culpa infantil,ou entre o adulto e vergonha infantil.Outras pessoas precisam descobrir se a sua raiva e ressentimento é realista,ou vem do seu passado. Aprender a fazer isso pode evitar muitos conflitos desnecessários.

Emoções imaturas podem influenciar todos os perfis da sua vida e a maioria de suas decisões:desde os seus planos para o que fazer ou não fazer hoje até a sua escolha de parceiro íntimo.Depois que você aprender a reconhecê-los,toda a sua vida pode mudar.

Aqui estão algumas diferenças entre emoções adultas e emoções infantis:

• A intensidade das emoções adultas é adequada para a situação.Em situações cotidianas é, geralmente,um leve desconforto,como um aviso.
• As emoções adultas nos motivam e nos dão energia para a ação apropriada,tal como a defesa de nossas fronteiras e integridade.
• Geralmente não temos nenhum problema em expressar emoções adultas.Estas partes de nós foram capazes de amadurecer,porque puderam ser reconhecidas e expressas dentro de nossas famílias. Podemos nos sentir mal e estressados,no entanto,se as nossas emoções adultas forem misturadas com sentimentos insalubres e culpa.Isso é muito comum,uma vez que a maioria das pessoas aprendem desde cedo a se sentirem culpadas ao expressar seus sentimentos com sinceridade.
• Emoções de adultos não se esquecem da tensão e do desconforto depois que a situação seja resolvida.
• As emoções de adultos nos permitem perceber os dois lados da história.
• As emoções de adultos não nos fazem sentir humilhados,nem com a necessidade de humilhar ou machucar os outros.
• Emoções infantis são excessivamente intensas ou contidas.
• Emoções infantis são seguidas por um conflito interno,geralmente entre culpa e vergonha de um lado, e da raiva do outro,acompanhadas por sensações corporais desagradáveis.Este conflito pode persistir por muito tempo depois que a situação desagradável acaba.Mesmo se você estiver objetivamente certo,tais emoções podem lhe mostrar que há uma parte de você que se sente ameaçada ou culpada. Algumas emoções infantis podem se sentir bem temporariamente,mas o conflito interno permanece.
• Emoções infantis minam a sua energia e,se prolongada,resultam em estresse e fadiga.
• Emoções infantis o convencem de que você está indubitavelmente certo e que a outra pessoa está indubitavelmente errada.
• Emoções infantis fazem você se sentir desconfortável e duvidar de si mesmo,o que pode motivá-lo a criticar e encontrar mais falhas em outras pessoas.

Às vezes,os detalhes no comportamento de outras pessoas provocam emoções fortes.Podemos nos tornar facilmente convencidos de que essas emoções fortes são justificadas,mesmo que o nosso senso comum nos diga o contrário.Isso geralmente acontece em relacionamentos íntimos,uma vez que despertam nossas emoções mais profundas.Nesses momentos,é difícil parar de pensar sobre o comportamento da outra pessoa e assumir a responsabilidade por nossas emoções - mas em muitos momentos,isso é o mais importante a ser feito e traz muitos benefícios.

Fonte: Psych Central traduzido e adaptado por Psiconlinews

(fonte:http://www.psiconlinews.com)

 

Fraternos Abraços

3 HOURS Long Tibetan Singing Bowl Meditation Chakra Healing | Third Eye ...

Estado Civil:Feliz!

A Felicidade que sentimos não é diretamente proporcional a conseguirmos ou não ter um relacionamento amoroso seja ele qual for: peguete,amizade colorida,namoro ou até casamento.No entanto, inconscientemente e até por pressão social nós acreditamos que para sermos felizes a condição é “ter um alguém”.E em nome de um “Amor” saimos numa busca louca e desesperada nos envolvendo em toda sorte de situações e com pessoas que na maioria das vezes não temos nenhuma afinidade,nos levando ao sofrimento,tristeza e carência. Quando entramos neste ciclo perigoso “da falta de nós mesmos” viramos presas fáceis para o engano,a fuga e a ilusão.

Existem pessoas que não conseguem ficar nem um dia sozinhas, vivem de namoro em namoro,de casamento em casamento,de pegação em pegação,emendam um relacionamento no outro na tentativa de curar o vazio, a solidão.Estão sempre a procura de alguém para suprir todas as suas necessidades,resolver seus problemas e proporcionar a tão sonhada felicidade.Estão sempre querendo se apoiar no outro.Não se amam,não se curtem,não se conhecem.Não conseguem enfrentar seus desafios,amadurecer e crescer.

Outras sustentam anos de casamento ou namoro em nome de um amor que não existe mais.Entregam-se a rotina,a violência física,a tortura emocional,a grosseria,a depreciação,as ofensas,as vinganças e as traições. Vivem de aparências e num verdadeiro inferno dentro de suas próprias famílias.Vão seguindo vida se entulhando de problemas e doenças, mergulhando no desrespeito mútuo,e destruindo-se a cada dia, desistem de viver.São pessoas acomodadas e escravas do destino que escolheram.

Seguindo nesta viagem em busca das maravilhas do Amor,também encontramos os céticos que não acreditam mais em ninguém,fazem tudo para não se envolver por medo de sofrer novamente.Gostam até certo limite.Trocam de amor,como trocam de roupa.Cultivam o amor a desilusão.Sustentam sua decepção por anos.Já os românticos vivem se apaixonando,amam demais e se entregam tanto ao outro que se anulam. Criam em suas mentes deuses e deusas.Esperam e idealizam demais:a mágoa e a decepção são sentimentos constantes.

Tudo isto em nome do “AMOR”?Ou será para manter o STATUS?Ou será para fugir de você?Você é feliz? Você se conhece?Há quanto tempo você não se dedica a você?Há quanto tempo você não faz nada do que realmente gosta?Estar sozinho não é o problema,não ser feliz com você,com sua vida é que é!Nós somos capazes de superar os desafios,aprender e caminhar com nossas próprias pernas.Todos os dias a nossa missão é de procurar mais felicidade e prazer.

Nascemos sozinhos,estamos sozinhos o tempo todo.Quando sofremos ou sentimos alegria estamos a sóis com o nosso pensamento,coração e alma.Os amigos,a família e os amores são flores na nossa estrada,são o conforto e o carinho que precisamos para nos dar coragem e alimentar nossa fé.Mas o trabalho,a todo tempo,é somente nosso.

É você com você!Por isso ficar do nosso lado com carinho e paciência é um compromisso.

Ser feliz só depende única e exclusivamente de você,não depende de ninguém e de nada externo a você, muito menos de um estado civil.

Todos nós queremos companhia e desejamos o amor.Mas amar é COMPARTILHAR e não SE APOIAR. É CONVIVER e não DEPENDER.É GOSTAR e não se ESCRAVIZAR.É caminhar lado a lado com companheirismo,alegria e prazer,é partilhar seu verdadeiro ser.AME-SE,RESPEITE-SE E SEJA FELIZ! Um amor…É consequência!

Por: Mônica Dias – Via: Coração em Retratos

(http://thesecret.tv.br) 

Fraternos Abraços

5 venenos brancos

 

Saiba como eles destroem a sua saúde

Em nosso cotidiano,muitas vezes ingerimos alguns alimentos simplesmente por costume ou tradição dos nossos pais.De repente,por consequência desse tipo de consumo,doenças como diabetes,colesterol, obesidade,aparecem e os hábitos alimentares precisam ser mudados radicalmente.Estes alimentos devem ser chamados de “venenos”,porque além do pouco valor nutricional podem ser prejudiciais e muitas vezes fatais para a nossa vida.

Conheçam os venenos:

1) Açúcar refinado.
Não pode ser considerado como um alimento e sim uma substância química.
A adição de cal,dióxido de carbono,sulfato de cálcio e ÁCIDO SULFÚRICO,faz com que o produto não tenha proteínas,vitaminas,minerais,enzimas,fibras,sem gorduras,ou seja,não tem nenhum benefício para o consumo humano.isso mesmo!

2) Sal de cozinha refinado.
Desde que a indústria decidiu converter cloreto de sódio em sal qualquer semelhança entre o sal que consumimos agora e sal natural é inexistente.De um alimento que foi considerado “ouro puro”,porque possuía todos os 84 elementos necessários para a sobrevivência na proporção exata em que o corpo precisa,passou a ser “veneno puro”.Poucas pessoas sabem que a composição do sangue humano é praticamente idêntica à salmoura o “mar primitivo”.

3) Farinha refinada.
Quanto mais fina e branca for a farinha,menos fibras,vitaminas e minerais.Pão branco,pão de farelo,pães doces não contêm vitaminas ou minerais.Os pães mais recomendados são o pão de centeio e pão de trigo integral.Os tratamentos químicos para a produção da farinha refinada resultam na formação de uma substância chamada alloxan-1,veneno utilizado em pesquisas médicas para a produção de diabetes em ratos saudáveis.

4) Arroz refinado.
Cientistas descobriram que aqueles que comiam cinco ou  mais porções de arroz branco por semana,tinham 17% mais chances de desenvolverem diabetes do que aqueles que comiam menos de uma porção por mês.

5) Leite de vaca pasteurizado
A pasteurização do leite destrói bactérias benéficas,rompe todas as cadeias proteicas e destroem as enzimas essenciais para a absorção de nutrientes.É considerada a principal causa de alergias em crianças,de acordo com a Academia de Alergia,Asma e Imunologia Estados Unidos.E o leite também é rico em gordura saturada e colesterol.Alguns estudos,inclusive relacionado ao diabetes e até osteoporose,porque devido a ser pobre em magnésio,os ossos deixam de absorver o cálcio.

Diminua e retire esses venenos da sua alimentação e viva mais.Existem opções maravilhosas que substituem como sal marinho natural,sal rosa do Himalaia,o açúcar mascavo,açúcar demerara,calda de agave,farinha de trigo integral,arroz integral e leites vegetais.

(fonte:verdademundial.com.br )

Abraços Fraternos

Reflexão Introspectiva

Habitue-se a controlar o seu estado mental emocional pela observação de si próprio.
"Sinto-me à vontade neste momento?
"É uma boa pergunta para fazer a si próprio com frequência.
Ou poderá perguntar:
"O que se passa dentro de mim neste momento?
"Esforce-se por se interessar tanto pelo seu interior como pelo seu exterior.
Se conseguir corrigir o interior,o exterior seguir-se-á.
A realidade primária está dentro,a realidade acessória está fora.''
 
Eckhart Tolle

Amor,Luz e Paz