Gorduras e Fibras

GORDURAS:
As gorduras são macromoléculas (moléculas grandes), constituídas de outras menores (ácidos gordurosos, a maioria dos quais pode ser fabricada no trato digestivo e no fígado a partir dos alimentos que ingerimos, inclusive de carboidratos). Quando falamos em gorduras (ou lipídeos), imediatamente sentimos um preconceito, pois é sobre elas que recai a culpa de muitos problemas da nossa saúde. Mas, na verdade, gorduras também fornecem energia e são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso organismo. Elas fazem parte de todas as células de nosso corpo, inclusive as células nervosas (neurônios). Sem os ácidos graxos nossas glândulas teriam grande dificuldade de produzir os hormônios necessários a muitas funções vitais. Sem as gorduras em nossa dieta, algumas vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) não poderiam ser usadas pelo nosso organismo.
O que devemos lembrar é que existem gorduras boas e ruins. As boas – insaturadas – são gorduras líquidas, procedentes do reino vegetal e geralmente saudáveis.Estão presentes em óleos vegetais, azeite, abacate, sementes (de girassol, de abóbora, gergelim,linhaça etc.), frutos oleaginosos (castanhas, avelã, amêndoa etc.), peixes gordurosos, óleo de peixes de água fria, Omega 3 e 6. 

Estas fazem bem para o nosso organismo, pois têm a função de limpá-lo, deixando-o livre de gorduras ruins. Além disso, são antiinflamatórias e algumas ainda aumentam o colesterol bom (HDL).

P.S:O Azeite de Oliva Extra Virgem deve ser usado sempre ao natural. 

O aquecimento destrói os nutrientes e os transforma em gorduras saturadas.

FIBRAS:

Quando os alimentos são ingeridos na sua forma integral, como a natureza os fez, contêm certas substâncias que não são digeríveis – as fibras. Apesar de não parecer, elas têm valor, pois são excelantes estimulantes das paredes intestinais, favorecendo o movimento do intestino e contribuindo contra a prisão de ventre. Além disso, a fibra previne o câncer de cólon, ajuda na redução do colesterol e no controle dos níveis de glicose sanguínea (glicemia).
Para incluir as fibras na nossa dieta diária, devemos ingerir grandes quantidades de vegetais; preferir os alimentos integrais (versão integral de macarrão, pão, arroz e farinha); preferir frutas cruas e com casca; ingerir legumes e leguminosas (soja, feijão, lentilha).


Saúde à Todos

Vitória ll

“Eu sou vitorioso! Comece o dia assim. A vitória já está diante de você. Se Deus Todo Poderoso é seu companheiro, como você poderia ser derrotado? Isso se chama fé no intelecto. Isso é ter um intelecto vitorioso. Os problemas começam quando as dúvidas começam: Será que eu serei bem sucedido? Será que isso acontecerá? Mas as dúvidas são inimigas da vitória. Sempre tenha fé em si. Será que existe algo que você não consiga fazer tendo Deus com você? Sucesso é seu direito. Para onde mais iria o sucesso?”

Brahma Kumaris

Namastê

Chá de Catuaba

A Catuaba é uma árvore originária do Brasil, cuja casca é bastante utilizada como um afrodisíaco natural. Além disso, a planta medicinal também atua como: ansiolítico (reduz a ansiedade), bactericida, antioxidante, diurético, expectorante, tônico e vasodilatador. Suas substâncias também estimulam o sistema nervoso central. Por isso, a catuaba pode ser utilizada para melhorar a memória e amenizar o nervosismo.

De todas essas propriedades, a erva medicinal ficou mais conhecida por combater a impotência sexual, comum entre os homens com mais idade. O chá de catuaba é indicado para fadiga, insônia, ansiedade e também com tônico afrodisíaco. Veja como preparar o remédio caseiro.

Você vai precisar de:

• 1 colher (sopa) de cascas de catuaba;
• 1 litro de água.

Modo de Preparo:

Junte a água e as cascas da catuaba e leve para ferver. Quando levantar ebulição, aguarde 10 minutos e então desligue o fogo. Tampe o recipiente de deixe descansar por mais 10 minutos. Em seguida coe o chá e guarde em uma garrada de vidro na geladeira.

Posologia

Tomar de 2 a 3 xícara do chá de catuaba ao longo do dia. A bebida pode ser consumida morna, em temperatura ambiente ou gelada. O ideal é preparar o chá diariamente, para aproveitar todas as propriedades benéficas.
(fonte:Receita Natural)

Amor,Luz e Paz

Vitória

“Seja vitorioso ao dar adeus às negatividades. Quando sua mente está preenchida de sabedoria, as negatividades se afastam. Da mesma forma, quando você mantem uma luz consigo, os perigosos animais noturnos da floresta se amedrontam e fogem. Por isso lembre-se sempre: Eu não preciso lutar com as negatividades porque eu tenho a luz da companhia e das bênçãos do Pai. Com esse método, seja um conquistador das negatividades. A vitória é seu direito.”

Brahma Kumaris

Namastê

Depressão*Ansiedade

Períodos de stress muito prolongados e ansiedade excessiva podem levar a estados de depressão mais ou menos severos.
Alguns estudos têm revelado que a atividade física regular ajuda a reduzir o stress, e os benefícios físicos e emocionais também ajudam a aliviar os sentimentos de impotência, exaustão e desespero que muitas vezes acompanham o estado depressivo.

A depressão e ansiedade podem ser causadas ​​por desequilíbrios químicos no cérebro, genética, ambiente em que se vive ou até uma situação que está a ocorrer na nossa vida. Por isso, é importante encontrar formas de saber lidar com estas situações, que podem acabar por limitar o nosso dia-a-dia.

Comece por determinar se tem alguns ou todos os sintomas comuns de depressão ou ansiedade. Sintomas de depressão incluem: pouco interesse em atividades normais, sentimentos de tristeza, episódios de choro, dificuldade em dormir, dificuldade de concentração, alterações de peso, mau humor, fadiga, dor física inexplicável e pensamentos suicidas. Sintomas de ansiedade incluem frequentemente: agitação, impaciência, rigidez muscular, dificuldade para respirar e dor de cabeça.

Consulte um médico. O seu médico de família pode diagnosticar e tratar a depressão e ansiedade. No entanto, pode sentir-se mais confortável se acompanhado por um psiquiatra ou terapeuta, para cuidados mais especializados.

Procure o apoio da família e dos amigos. Ter alguém com quem conversar regularmente sobre os seus pensamentos e sentimentos pode ajudar a superar parte do problema.

Siga à risca as indicações do médico. Tome os medicamentos prescritos para aliviar os sintomas de depressão e ansiedade. Mesmo que comece a sentir-se melhor, não pare de tomar os seus medicamentos, a menos que instruído a fazê-lo por um médico ou outro profissional de saúde.

Informe-se e eduque-se acerca da depressão e ansiedade. Saber com o que está se lidando pode ser uma grande ajuda para superá-lo melhor.

Mantenha o seu corpo ativo. Comece por implementar na sua vida a prática de exercício físico, pois não só vai notar melhorias a nível mental, como também físico. Se não está habituado a fazer exercício, comece aos poucos e vá aumentando conforme o seu corpo lhe for permitindo.

Saia de casa. Distraia a mente. Viaje e faça aquilo que mais gosta. Conheça novas pessoas e faça novas amizades. Manter a mente ocupada é fundamental para conseguir superar a depressão e reduzir a ansiedade.

Estabeleça metas realistas que sabe que pode alcançar. Avance um passo de cada vez. Crie uma lista de prioridades e foque-se naquilo que é mais importante primeiro. Atingir os objetivos a que se pressupôs vai dar-lhe um sentimento de realização pessoal, que o irá ajudar a superar problemas.

Evite tomar decisões importantes em momentos em que se sente ansioso ou deprimido. Discutir mudanças de carreira ou na relação com um amigo ou membro da família, pode ajudar a traçar alternativas mais adequadas.

Evite álcool e drogas. Este tipo de substâncias apenas servem para piorar os sintomas de depressão e ansiedade a longo prazo.
(fonte:Vida de Qualidade)

Fraternos Abraços

Fitoterapia

 

Os medicamentos fitoterápicos utilizam como matéria-prima partes de plantas, como folhas, caules, raízes, flores e sementes.

A palavra Fitoterapia deriva dos termos gregos “Phyton” que significa vegetal e “Therapeia” que traduzido seria tratamento.A definição para fitoterapia é: “tratamento de doença mediante o uso de plantas”.

 

O tratamento fitoterápico é uma terapêutica caracterizada pelo uso de plantas medicinais em diferentes formas como extratos, pomadas, tinturas e cápsulas, ou simplesmente chá, sob a forma de infusão, decocção ou maceração. 

O principal objetivo da prática é auxiliar no tratamento de doenças, bem como na manutenção e recuperação da saúde.

A OMS (Organização Mundial da Saúde) incentiva e recomenda a utilização dos fitoterápicos.
 A fitoterapia é muito desenvolvida em países da Europa como França, Alemanha e Inglaterra, que lideram a lista dos que mais utilizam fitoterápicos para solucionar gripes, resfriados, distúrbios digestivos, problemas de pele, dores em geral, e auxiliar no controle do colesterol, do diabetes, da insônia e do estresse.
Além disso, são indicadas para ansiedade, nervosismo, doenças metabólicas, problemas de coluna, infecção urinária, dentre outros.

Procure um/a profissional da área Terapia Holística Credenciado/a,ele/ela está Capacitado/a para lhe atender com Profissionalismo,Ética e Conhecimento.
Fraternos Abraços

Visão

"Deus nos elogia sem qualquer tipo de julgamento. Porém pensamos: Será que realmente merecemos isso? Como podemos ser dignos das expectativas que Deus tem por nós? Por um lado temos a visão elevada de Deus. Por outro lado existe a dúvida: Porque Deus nos elogia quando sabemos que não somos tudo isso? E Deus responde: Os filhos têm uma visão limitada de si mesmos, só pensam no presente, mas Eu olho para o estado futuro e mantenho isso na Minha visão. Vocês pertencem ao Supremo. Aceitem a si mesmos e vejam como todas as virtudes e valores estarão presentes na vida de vocês. Então, quanto mais mantivermos a mesma visão que Deus tem por nós, mais leve e feliz nos sentiremos. Será fácil fazer tudo."

Brahma Kumaris

Namastê